Упражнявайте у дома йога, стречинг, шведски фитнес
Поради липса на мотивация, време или пари, много хора избират да спортуват у дома.
Желанието да останете вкъщи понякога е по-силно от това да излезете да спортувате, дори повече по време на празниците. За да се занимавате с тези шест спорта, не е нужно да се изправяте пред зимния студ, суматохата в съблекалните или да плащате членство във фитнес зала. Зумба, йога или дори шведска фитнес зала, можете да го правите на живо от хола си между две коледни и новогодишни ястия.
Пилатес
Включваме компютъра, за да пуснем фонова музика, адаптирана към дисциплината, разгъваме подложката за фитнес и тръгваме. Класът по пилатес може да започне. След няколко сесии силуетът се оформя и удължава. Научавате се да позиционирате тялото си правилно, за да поддържате равновесието му.
За да сте сигурни, че тренирате правилно и движенията са ефективни, можете да направите няколко групови урока, преди да се приберете сами. В интернет има много уроци, които ще ви помогнат да се позиционирате добре, както и варианти за повече или по-малко динамичен курс.
Разтягане
Освен че не изисква никакво оборудване освен a спортни дрехи, разтягането може да се направи в апартамент, без да рискувате да обезпокоите съседите долу. Движенията, практикувани по време на стречинг клас ще разтегнете мускулите в дължината и увеличаване на общата гъвкавост на тялото. Друго предимство на този спорт, класифициран в категорията мека фитнес зала, укрепване на сухожилията и мускулите, което предпазва тялото от мускулни болки като скованост.
Разтягането може да бъде и момент на релаксация, през който евакуираме стреса и напрежението през седмицата.
Шведска фитнес зала
Ако не ви харесват групови уроци или се чувствате по-удобно да започнете тази дисциплина във вашия хол, избутайте мебелите си и планирайте график, който няма да пречи на съседите ви да започват шведски фитнес сесии у дома.