Редовното гладуване е полезно за сърцето Постенето
Въпреки че говоря много за отслабване, също толкова се интересувам от ефектите на гладуването върху нашето здраве.
Твърде много диети са вредни за нашето здраве. С Постите се опитвам да възприемам дългосрочно подхода към слабината, ако е възможно, като подобрявам продължителността на живота си.
Виждали сме обещанията за периодично гладуване при невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер ... но това няма да ни помогне, ако сърцата ни се провалят първо. !
Краткосрочните изследвания на гладно ни позволяват да направим очарователни заключения за положителното въздействие на редовното гладуване. Ще разберете защо продължавам да постим, когато нямам грам за сваляне.
Двойният ефект, който променя всичко
Преди да влезете в подробности, трябва да знаете, че всяка форма на отслабване ще облекчи сърдечно-съдовата ни система. Постенето, като ви кара да губите килограм на седмица, когато имате нужда, ще участва в подобряването на общото ви здравословно състояние.
В допълнение към загубата на тегло, самото гладуване би имало положителен ефект върху нашето сърдечно-съдово здраве ?
Проучване на мормоните (американска религиозна група) установи през 2007 г., че тези, които гладуват, имат 40% по-малък риск от сърдечно-съдова смърт от тези, които никога не са гладували. Тези резултати се наблюдават само от един гладен ден на месец. !
За да цитирам д-р Бенджамин Хорн, кардиолог и автор на изследването: „Редовното гладуване беше единственият най-важен фактор за намаляване на риска от инфаркт. [...] Когато се въздържаме от ядене за около 24 часа, намаляваме постоянното излагане на храна и глюкоза. Един от основните проблеми в развитието на метаболитния синдром е, когато клетките, които произвеждат инсулин, се дезактивират. Редовното гладуване им позволява да се сенсибилизират отново - да се върнат на нормално ниво, за да функционират по-добре ".
Следователно даването на време на тялото ви за редовно почистване би подобрило хормоналния ни профил и следователно здравето на сърцето.
Както ще видим, това, което предполага това първо наблюдение, се потвърждава от по-точни изследвания по въпроса.
Триглицериди и холестерол
Ако се интересувате от здравето си, вероятно сте чували за холестерола. Противно на общоприетото схващане, не е вредно вещество, което трябва абсолютно да избягвате ... ако не го знаете, тялото го произвежда по естествен път (ние получаваме 20% от него в нашата диета).
С няколко думи той участва в създаването на външната мембрана на нашите клетки, помага ни да смиламе ... и най-вече е в основата на производството на определени хормони. Проблемите започват, когато тялото произвежда твърде много от грешен тип, което в крайна сметка запушва артериите и причинява смърт. Важно е не толкова общото количество, а видът на холестерола.
Разграничаваме HDL („добрия“ холестерол), който пречиства артериите, широкия LDL (безвреден) и плътния LDL („лошия“, който се натрупва в стените и запушва артериите). Твърде много LDL холестерол е свързан с висока концентрация на триглицериди (мазнини) в кръвта и следователно с лош начин на живот. Следователно високата обща концентрация на холестерол (HDL + LDL) не означава, че сме в лошо здравословно състояние, а е важно съотношението между HDL и LDL.
Много проучвания с животни показват положителни ефекти на гладуването върху кръвния профил, ефекти, сравними с физическите упражнения, като това проучване или това.