Девет причини, поради които не трябва да се отказвате от въглехидратите - Andreea Raicu
Откажете се от въглехидратите, ако искате да отслабнете ... колко пъти не сте чували това желание!? Е, имате всички основания да не го следвате, защото следните неща могат да ви се случат.
Никой не казва да ядем рафинирани въглехидрати глупаво, но става въпрос за онези сложни въглехидрати, които са важни за организма. Cosmopolitan сподели 9 причини, поради които не трябва да се отказвате от въглехидратите:
Дъхът ви може да стане неприятно миришещ
Известно е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат ефект на инсталиране на неприятна миризма на дъх. Това се дължи на факта, че тялото е лишено от любимия си източник на енергия, глюкоза, която получава от въглехидратите и нивото на кетоните в тялото се увеличава.
Проучванията показват, че хората с високи нива на кетони в тялото имат по-висок риск да поемат дъх.
Може да се почувствате сухи
Кетоните изсушават устата и предизвикват непрекъснато чувство на жажда. Ако пиете достатъчно вода, този ефект няма да бъде досаден. Но трябва да помислите, че водата, която пиете, също трябва да бъде премахната и това означава повече пътувания до банята, включително моменти, когато не можете да отидете, защото имате среща, среща или интимен момент.
Ще се почувствате изтощени
Постоянното усилие и ниският прием на енергия ще ви накарат да се чувствате уморени през цялото време. Чрез намаляване на приема на въглехидрати, нивото на кръвната захар ще спадне, което ще помогне да се влоши чувството на умора, което вече изпитвате.
Може да се появи замайване
Отказът от въглехидрати допринася за загуба на тегло. Но голяма част от тази загуба на тегло е вода.
Това е добра новина, ако се интересувате само от това как числата, показани от скалата, намаляват, но всъщност това е лоша новина, защото в действителност губите основни минерали, като калий и магнезий, и по този начин увеличавате риска от изправяне пред условия. на световъртеж.
Може да се появи и гадене
Недостатъчният прием на въглехидрати и елиминирането на ключови минерали за организма с урината може да причини гадене или дори повръщане.
Запекът може да се превърне в навик
Въглехидратите (става въпрос за пълнозърнести храни и зеленчуци) са много важен източник на фибри. Фибрите имат много важна роля в храносмилателния процес, регулирайки чревния транзит и насърчавайки появата на изпражнения. Без този важен източник на фибри запекът може да се превърне в основен проблем в живота ви.
Можете да създадете сериозни проблеми на бъбреците си
Отново кетоните са виновни за тази ситуация, поради високата киселинност. Колкото повече кетони достигат до кръвния поток, толкова по-киселинни ще станат те. По този начин рискът от развитие на камъни в бъбреците се увеличава.
Контролът върху апетита намалява
Колкото повече си забранявате да консумирате въглехидрати, толкова по-голям е апетитът ви. Освен това, поради по-ниските нива на кръвната захар, вашите импулси ще бъдат по-трудни за контролиране и ще ядете пица, а не един парче.
Животът ще бъде по-тъжен
Ако не е медицинска необходимост, тогава може би трябва да помислите отново, преди да се откажете от въглехидратите. Като цяло ще бъдете по-щастлив човек и може би ще бъдете по-възприемчиви към сигналите за ситост, които стомахът ви изпраща.