Упражнявайте се с настинка, когато може да бъде опасно
Тренирайте въпреки болестта
Спорт, ако имате настинка: опасно или полезно?
31 януари 2020 г., 15:33 | т-онлайн, лое
Упражнение и настинка: Ако сте слаби, трябва да се въздържате от упражнения, ако имате определени симптоми. (Източник: LSOphoto/Getty Images)
След като спортът е станал редовен, често е трудно да се направи без него. Но какво, ако настинете? Може ли спортът да „изпоти“ тази болест или трябва да се грижите за тялото си?
общ преглед
Спортът е здравословен и укрепва имунната система. Но особено през зимните месеци активните хора се разболяват от време на време. Кашлица, хрема, възпалено гърло и умора отслабват имунната система. В този случай добро упражнение ли е упражнението за здравето или трябва да дадете почивка на тялото си?
Спортът добре ли е с настинка?
Можете лесно да настинете от ниски температури или да превключвате между топли помещения и студен външен въздух. Докато нямате никакви други симптоми и се чувствате като цяло в състояние, се допуска умерено упражнение. Той насърчава кръвообращението в лигавиците, например в носа. Тук е важно симптомите да не бъдат потиснати предварително с лекарства.
Как да укрепите имунната си система
Фотосерия със 7 снимки
Какво означава умерено обучение? Тренировките за лека издръжливост като бавен джогинг или ходене, но и бързо ходене се считат за умерени. Разходката на чист въздух и в идеалния случай на слънце е полезна за тялото. Слънчевите лъчи стимулират образуването на витамини.
Кога упражненията са опасни, когато сте настинка?
Ако имате грипоподобна инфекция, може дори да е опасно да спортувате. В този случай имунната ви система работи на пълни обороти. Например, тялото ви едва има останали резерви на мощност, за да работи. Не е възможно да можете да "изпотите" болестта, както често се твърди. Експертите не препоръчват упражнения или посещение на сауна, докато имате грип или настинка.
По-добре е да си починете, ако имате следните симптоми:
- Възпалено гърло
- да кашля
- Болки в тялото
- Изтощение
- треска
По-специално треската е знак, че тялото ви се бори с инфекция. След това той трябва да може да се отдаде изцяло на регенерацията и да не трябва да обработва упражненията от спорта. Защото тогава имунната система не може да вложи пълната си сила в лечението на болестта.
Настинките също са възпалителни процеси. Поради увеличения приток на кръв по време на спорт, патогените могат да бъдат разпределени в тялото при определени обстоятелства. Това може да доведе до затягане на студа. Симптомите са по-тежки и продължават по-дълго. Съществува и риск от бронхит или пневмония. В най-лошия случай може да доведе до възпаление на сърдечния мускул.
Как да разпозная миокардит?
Симптомите са трудно забележими. Те включват умора, сърцебиене или задух. В някои случаи възпалението протича без забележими симптоми. Клетките на сърдечния мускул, кръвоносните съдове, които ги доставят, и тъканта са възпалени при тази инфекция. Това може да доведе до сърдечни аритмии или сърдечна недостатъчност.
Спортна почивка: колко време е необходимо на тялото да се възстанови?
В случай на тежка инфекция, тялото ви се нуждае от почивка, която след това трябва да му позволите. Трябваше да сте без симптоми в продължение на три дни, преди да възобновите обучението. Ако трябва да приемате антибиотици, трябва да изчакате пет дни след последната доза.
Не се притеснявайте за потенциален спад в ефективността си. В рамките на няколко дни сте компенсирали всички малки дефицити. Последователността в тренировките със сигурност е добра, но ако сте настинка, тя може дори да бъде опасна.
- Нормално или причина за безпокойство?:Това разкрива назалната слуз за вашето здраве
- Студено през лятото:Летен грип - симптоми, продължителност и лечение
- Внимание, риск от объркване!:Грип или настинка? Това са разликите
Децата с настинка имат право да спортуват?
Същото се отнася за децата, както и за възрастните: докато тялото не е прекалено слабо и има само лек хрема, децата могат да продължат да спортуват. Децата обаче може да не успеят правилно да преценят колко са болни. За да бъдете сигурни, можете да оставите детето си у дома за няколко дни. Правилото е: приемайте много витамини, пийте много и си почивайте. Разрешени са и малки разходки на чист въздух за деца.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.