Упражнявайте Похитители, седнали в машинна позиция, упражнения, видео -
Упражнението „Седяща машина за похитители“ е много добро довършителни тренировки с тежести. Наистина, по време на тренировка за крака: Глутеите и похитителите обикновено ще бъдат много стресирани. Когато обаче сте склонни да съхранявате мазнини в тази област или просто искате да се съсредоточите върху похитителите, това е чудесно упражнение за край на сесията. Можете да практикувате това движение на машината за бодибилдинг "Abductor", с която всички наши Интервални фитнес зали в Тулуза, Кастре, Алби и Лион.
Реализация и изпълнение на упражнението: Седяща машина за похитители
Намерете всички съвети и инструкции за изпълнение от нашите спортни треньори Interval за изградете и развийте своите глутеуси и похитители използвайки машината за тежести "Abductor" !
Позиция за изпълнение на упражнението: Машина за отвличане
Нищо не може да бъде по-лесно да се работи върху „похитителите, разположени в машината“! Седнете на машината, поставете краката си върху опорите за крака и бедрата срещу защитните опори. Целта ще бъде да разпънете краката си, за да свиете тази област, докато хващате китките отстрани на машината за по-добра стабилност.
Съвети за изпълнение и безопасност при упражнението: Похитител, седнал на машината
Практикувайки това упражнение на нашите машини за тренировки с тежести Technogym интуитивно изпълнение и относително безопасни. Важно е обаче да знаете няколко технически елемента, преди да започнете дадено упражнение за първи път, за да предприемете незабавно правилните действия за по-ефективни резултати и да премахнете риска от нараняване.
- Обърнете внимание да държите гърба си изправен и стабилен, особено когато разпъвате краката си.
- Винаги имайте контрол върху движението си по време на свиването, но особено когато слагате краката си между тях, за да не се нараните.