Яденето на чипс веднъж ви напълнява (здравословно хранене)

Обикновено ям здравословно рано сутрин натурално кисело мляко или пълнозърнест хляб с масло и сирене или пуешки гърди и яйце. За обяд или нещо със зеленчуци и говеждо или пуешко месо или нещо друго здравословно. Вечер обикновено салата или пълнозърнест хляб или пържено яйце. Така винаги разнообразен и добър за изграждане на мускули. Ходя на фитнес за 2 часа 4-5 дни в седмицата. Ядохте подредени чипове веднъж днес. Ако това има голямо значение, това е лошо ?

4 отговора

Въобще не. Има дори програми за хранене, които включват измамен ден, в който можете да ядете каквото искате и колкото искате. И все пак завършилите такива програми постигат огромен напредък.

Чанта чипс изобщо не е лоша.

Нормалността е желателна. Това включва и избягване на компулсивно поведение.

Ако се храните толкова свято, можете да съгрешите от време на време.

Само не слушайте тези глупости за деня на мамята. Нездравословното е нездравословното. Изобщо не е проблем да се поддадете на апетита и също го намирам за здравословен за психиката. Но само ако наистина ви харесва, а не защото сега е денят, в който се задава измамата. Ако тренирате и се храните здравословно и метаболизмът ви е добре извит, тялото лесно може да изхвърли такива калории. Все още е нездравословно поради съставките, но здраво тяло може да се справи с това, ако е иначе здраво. Така че отстъпете, ако не излезе извън контрол.;)

подобни въпроси

знаете ли здравословни, бързи и засищащи рецепти за закуска? Не обичам мюсли/каши или плодове с кисело мляко/смутита сутрин, имам нужда от нещо по-"твърдо на хапка". За предпочитане без яйце. Напр. закуски също, те са здрави изобщо?

Ако аз напр. Б. изяжте торба чипс или винаги имате нещо нездравословно, а след това вечер хляб с масло и сирене? Така че, разбира се, имам здравословен обяд и също ям салата вечер. Трябва да кажа, че мога да ям колкото искам, не дебелея. Така че аз самият не мога да различа от тялото си.

Тази сутрин закусих пълнозърнест хляб с парче салам, за лека закуска в 11 имах кисело мляко с 58 калории на 100 г и това кисело мляко беше 150 г.
за обяд имах Spagehtti Bolognese 2 порции . 😅 и като лека закуска след това наздравица с малко Нутела върху него. След това отидох на кино с приятели и споделихме средно голям пуканки и среден пакет начос със сирене.

Вечерта имах 3 филийки препечен хляб с моцарела, масло и домати отгоре и след това грис с канела.

мислите ли, че това е много? Днес бях някак гладен. Иначе изядох 1600-1800 калории за предходните седмици. Утре бих изял само 1000 или 800 калории, за да наваксам. От понеделник отново щях да се храня нормално, т.е. 1700 калории. Това добре ли е? Мисля, че днес това беше около 2800-3000 калории или какво мислите?

Колко време поддържа тялото и какво се случва в най-лошия случай?

Вече почти нищо не ми харесва. Принудете ме да консумирам сандвичи със сок, кафе, шоколад и сирене, защото вече не трябва да отслабвам. Но това дори не ми харесва. Но това е нездравословно. Просто мразя всичко останало. Обичах да ям банани, домати, сирене, кисело мляко и спанак, карфиол и картофи. Писна ми от 3 години. Как да получа апетит за здравословна храна?

Защо ми е скучно и мразя (здравословна) храна?

В момента напълнявам и ще тренирам, за да получа добра фигура за лятото (крака и дъно). Висок съм 14,157 см и тежа 42 кг. Ето моята диета за последните 2 дни:

1 филия пълнозърнест хляб с масло и пушено филе от сьомга. Бъркани яйца от едно яйце и 2 супени лъжици мляко. Още една ябълка в училище
Гърди от токачки с леща от белуга и маруля
Авокадо на скара и кисело мляко (прасковен маракуя)

зърнена закуска
Тиквена супа, пържен ориз
Нещо от италианския, паста песто или пица с гъби (но не мога да направя цяла)

Тази сутрин изядох 2 филийки препечен хляб с масло и банан. За обяд има пържола със сос Берназе и вечерта не знам къде отиваме. През последните 3 месеца качих около 3 кг, точно 1 кг на месец.

Имате ли предложения за подобрение? И някак си имам чувството, че в стомаха ми се натрупват мазнини, нали само при мъжете е така? Така че правя хрускания през ден

При мен е така, че ям редовно по емоционални причини и съм свикнал да ям твърде много почти всеки ден. Здравословното хранене и спортът не са проблем за мен. Спортна съм, храня се здравословно и разнообразно, но не мога да се науча на здравословни хранителни навици. Това редовно ме изнервя и всички мислят, че не се храня добре или бих бил мързелив (малко наднормено тегло). Вероятно скоро ще се отдалеча (ожесточени спорове, без добри условия у дома) и след това нямам повече причини да ям емоционално, но това все още е не съм сигурен. Много някой може да ми даде съвети за изграждане на здравословно хранително поведение.

В момента съм във фаза, в която искам да отслабна и да изградя мускули. Вече месец ходя редовно на фитнес, занимавам се с кардио като крос тренажори и др. И силови тренировки. Имам калориен дефицит от 2200 калории, но ям 1000-1200 калории на ден, когато се появи. Не съм гладен. Сит съм добре през целия ден, приемам протеинови шейкове, мога да продължа така или ?
Храна, разпределена през деня:

Сутрин: 2 филийки пълнозърнест хляб с пуешки гърди и малка купичка плодови мюсли

Обяд: банани и киви в кисело мляко

Вечер: протеинов шейк

Става въпрос за тесто за бисквитки. Спрете с брашно, захар, масло на парчета, яйце. Какво се справя по-добре?

И. какво можете да намажете върху бисквитките, така че цветните пръски да залепнат. Яйчен белтък?

Сутрин ям 4 филийки пълнозърнест хляб с филийки пилешки гърди и сирене, по обяд пилешко месо с ориз и яйце, понякога също говеждо месо и вечер също пълнозърнест хляб или нещо, което има добри протеини и няма много въглехидрати. Така добре ли е? И дали лошовете за уста с яйце са лоши например? Ако е така, предложения за подобрения са добре дошли. Благодаря предварително:)

Здравейте, някой знае ли здравословна и проста рецепта за вафли, която мога да направя с деца в детските заведения? Вече гледах много на готвач и т.н., но нищо не намери, че намерих добро за внедряване в детската градина.

Така че това трябва да включва например: ръж или Овесена каша вместо пшенично брашно, узряло банан или Apple вместо захар, яйце няма проблем, мляко е добре, може би малко по-различно от маслото. ка ако масло върши работа?

Сега няма сложни заместители или 10 различни съставки. То трябва да е малко по-здравословно от пшеничното брашно и захарта.

Децата просто да научат, че можете да замените някои съставки и въпреки това да вкусите много вкусно.

За съжаление нямам толкова голям опит с печенето и не искам да изпробвам толкова много предварително. Може би някой знае добра рецепта насаме. Благодаря:)

Току-що избрах първата си рецепта за бисквитки с шоколадови чипове, тази: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/12246/chewy-chocolate-chip-cookies

Но когато току-що извадих първата партида от фурната, бисквитките изглеждаха страхотно, но имаха прекалено много вкус на захар. (С това искам да кажа, че бих могъл частично да захапя отделните зърна захар.)

Тъй като не искам да изхвърлям останалото тесто, спешно се нуждая от вашата помощ сега, какво мога да спестя, преди да заспя. Току-що добавих още малко брашно и малко канела, за да се отърва от вкуса на захарта. Имам и яйце вътре. Ето и немския превод на рецептата, както е написана на английски:

Приготвяне: Загрейте фурната до 165 ° C и намажете малко хартията за печене. Пресейте брашното и бакпулвера, добавете сол и оставете купата настрана. Смесете разтопеното масло, кафявата и бялата захар заедно в друга купа и след това разбъркайте ваниловия екстракт, яйцето и яйчния жълтък, докато стане кремообразен. Добавете пресятото от другата купа и сгънете. Разбъркайте шоколадовите стърготини с дървена лъжица. Разстелете бисквитеното тесто върху намазнената хартия за печене според размера и броя според желанието с интервал от три до четири сантиметра. Сега печете суровите бисквитки в предварително загрятата фурна за 15-17 минути или докато ръбът леко покафенее.

(Току-що преведох грубо, неправилно дума по дума)

Здравейте, исках да ви попитам дали мога да изпия чаша мляко (може и кварк, кисело мляко/прави предложения (;) и яйце в него) ?

Винаги чувате, че по това време Арни Ун го е използвал като протеинов шейк: D Но наистина ли е вкусен? И не е ли опасно по отношение на салмонелата? (така че все още не съм го пробвал) И дали той носи нещо по отношение на протеини, аминокиселини и т.н. (биологична стойност) ?

Сервус, от утре ще започна да тренирам с тежести и искам да започна добре. с определен онлайн компютър изчислих, че трябва да консумирам между 3051 kCal и 3551 kCal на ден (?!)

Аз съм в средата на 20, 180 см висок, тежа 70 кг и искам да тренирам толкова често, колкото ми е позволено.

но съм адски глупав що се отнася до храненето. Аз разбира се ще ги сменя и също така ще ям 7 пъти на ден. всички тези хранителни планове, които намирам в интернет за моя тип тяло, ме объркват и в момента все още са твърде „сложни“, тъй като съм абсолютно безразсъден, когато става въпрос за готвене. така че би било чудесно, ако списъкът за пазаруване беше опростен.

Кварк, банани, ябълки, яйца, мляко, риба тон, бадеми/студентски фураж, пълнозърнест хляб, мюсли, кисело мляко, сирене, наденица, домати, краставици, пуйка/пиле, ориз, юфка, слънчогледови семки, рапично масло.

мога да направя нещо с тези неща, докато готвя.

Как да разбера кога какво и колко от него трябва да ям, за да получа тези 3051 - 3551 ккал?

Ще започна да пека следващата седмица. Имам въпрос относно добавянето на 2 рецепти:

Линц очи: 30 dag брашно, 20 dag масло, 10 dag захар, 5 dag бадеми, канела и карамфил.

Майка ми прави рецептата от много години и ВИНАГИ добавяше яйце към нея. Тази година тя искаше да опита без, но тестото не можеше да се замеси и тя отново добави яйце, сега тестото е добро.

Ванилови полумесеци: 25 дни обикновено брашно, 20 дни масло, 7 дни пудра захар, 1 pkg ванилова захар, 10 дни настъргани лешници.

И тук мама винаги добавяше яйце. Въпреки това бихме искали да направим това тесто без яйце, защото уж кроасаните са много по-добри тогава.

В нито една рецепта не е посочено яйце. Какво казват за това експертите? Има ли по-малко проблеми с това тесто? НАДЯВАМЕ се, че това успява без яйце, тъй като в пропорцията се използват повече мазнини + лешниците също са по-мазни от бадемите.

Не, не го месим твърде дълго. Взимаме студено масло, което първо натрошаваме добре с брашното с тестена карта и нож. Бързо замесваме тестото заедно.