Упражнения за стегнати болки в шията сбогом!
Упражнения за напрегнат врат: С тези упражнения за релаксация изобщо няма да получите напрегната врата и следователно няма болка във врата!
Упражнения за напрегната врата - Този Обучение на врата разхлабва и отпуска областта на раменете. Бързи и ефективни упражнения за офиса, за дома или в движение.
Често страдате от напрежение във врата и имате силна болка във врата, която в най-лошия случай може да доведе до силно главоболие?
Може би защото цял ден седите и работите на компютъра си. Вратът или мускулите на врата се напрягат бавно, но сигурно.
Тогава е крайно време за упражнения за врата, които укрепват мускулите на врата - по-точно мускулите на трапеца и качулката.
В следващото кратко видео ще видите бързи, прости и незабавно ефективни упражнения, които ще ви дадат незабавно облекчение от болката във врата и напрегнатата врата. Можете да правите тези упражнения навсякъде бързо между тях. При редовна употреба болката ви скоро ще бъде издухана.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Упражнения за напрегнати врата - упражнения за болки във врата, напрежение на врата и болки в гърба
Други упражнения за разтягане на врата са например:
Изпънете врата:
Мускулите на врата ви стават по-гъвкави - напрежението се противодейства от упражненията за врата. Седнете на стол, където можете да посегнете под седалката отстрани. Леко напрегнете коремните мускули и изправете гърба си. Пръстите на лявата ръка стигат под ръба на стола до дъното ви. Дръжте се за ръба на стола. Поставете дясната длан върху най-високата точка на главата си. Десният лакът е насочен странично навън. Завъртете главата си на около 45 градуса надясно. Погледът ви преминава на една страна. Докато издишвате, внимателно и бавно издърпайте главата надолу с дясната ръка. Главата ви вече се накланя към дясното рамо. Задръжте стреча и го освободете, докато вдишвате. Върнете главата си обратно в центъра и сега превключете настрани. Съвет: Внимавайте да не прегърбите раменете си!
Разхлабете раменете:
С това разтягате и отпускате раменните мускули и правите раменните стави по-гъвкави. Изправете се, краката на ширината на бедрата и изправете гърба си. Главата ви е изправена в естествено продължение на гръбначния стълб. Сега изпънете ръцете си хоризонтално настрани, така че да образуват права линия с раменете ви. Изпънете пръстите си, дланите на ръцете са обърнати към земята. Докато издишвате, бавно завъртете двете ръце в раменната става, докато дланите сочат нагоре. С вдишване те се връщат в изходна позиция. Съвет: Съзнателно дръпнете лопатките назад и надолу - но никога не напрягайте раменете си!
Пожелавам ви много забавление с ефективните, прости упражнения срещу болката във врата и се надявам, че напрегнатата ви шия ще се отпусне и в бъдеще ще се освободите от болка.
Тъй като напрежението на шията обикновено върви ръка за ръка с малко движение и малкото движение често се придружава от няколко килограма твърде много, бих искал накратко да посоча моята успешна програма за отслабване. Специалното е, че бързо ще загубите излишните си килограми без упражнения и без гладуване.