Упражнения за изпадане на бедра с гири

изпадане

Предните удари оформят и укрепват бедрата и задните части. Много практикувани в стаята за тежести, изпаданията не позволяват използването на тежки товари и изискват известно време за адаптация, за да се получи добър баланс.

ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА

Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
  • Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
  • Богат на растителни протеини
  • Лесна за смилане
  • Богат на фибри, витамини и минерали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

Целеви мускули

gluteus maximus, квадрицепс (rectus femoris, biceps crural, vastus lateralis and medius), задни бедра, солеус на прасците, корем, адуктори, гръб (гръбначен, лумбален).

Изпълнение на упражнението

Заставайки, стъпвайте десния крак достатъчно далеч, така че в крайното положение ъгълът в дясното коляно да е 90 °. Задното коляно не докосва земята и не трябва да надвишава оста на петата. Подпрете се на петата си и натиснете, за да се върнете в изходна позиция.