Отслабнете 6 съвета за мотивация - придържайте се към диетата и постигнете целта си; ss

Искате да отслабнете и търсите необходимата мотивация?

Диетата е трудна и ви е трудно да се мотивирате?

Чудите се каква мотивация за отслабване е полезна?

Тогава тази статия „Отслабване: 6 мотивационни съвета - придържайте се към диетата и постигнете целта“ е точно за вас!

Сега всеки втори германец и австриец е с наднормено тегло. Като личен треньор знам, че на повечето хора не им липсват необходимите знания. Повечето хора много добре се ориентират. Те знаят, че дългосрочният успех при отслабване изисква здравословна диета и достатъчно упражнения.

Колкото и добре да се планират и полират добрите резолюции, за постигане на действителната цел и опит в отслабването е необходима мотивация.

В тази публикация ще намерите полезни мотивационни съвети, които ще ви мотивират за дълго време и ще ви дадат необходимата сила, за да започнете. Всеки един съвет може да ви помогне да се придържате успешно към диетата и да получавате редовни тренировки. Приятно четене и изпълнение.

Съвет 1: знайте „защо“

С настъпването на годината добрите резолюции идват едновременно. Решаваме да се храним по-здравословно, да пушим по-малко и да спортуваме по-често. Когато си поставяме цели, често сме склонни да забравяме ползите, които имаме, когато отслабваме и живеем по-здравословно. Отделете няколко минути и помислете за два въпроса:

Защо искам да постигна тази цел?
Какво би се променило, ако постигна тази цел?

Какво можете да очаквате със самата мотивация! Ръководство?

С мотивирайте се! Ръководството ви очаква РЪКОВОДСТВОТО за вашата диетична мотивация.

В продължение на 30 дни ще ревизирате старите си навици с помощта на тази книга.

Поставяте приоритети, ставате по-уверени в себе си и събуждате вътрешната си мотивация.

Освен това всеки ден ви очакват изключителни предизвикателства, за да укрепите личността си.

Ден 1 е изцяло свързан с вашата цел, вашата афера на сърцето.

Разбирате дали целите ви са реалистични и вървите по здравословния път - въпреки диетата и отслабването.

„В тази книга събрах всичките си знания за мотивацията, успеха и постигането на вашата индивидуална цел.“

Отслабване, но липса на мотивация?

Вие събуждате мотивацията си.
Преодолявате по-слабото си Аз.
Новите навици са лесни за вас и ще се придържате към диетата по-добре.
В мотивационната книга ще бъдете мотивирани от общо 30 предизвикателства.
Ти събуждаш по своята същност мотивацията си.
Избягвате йо-йо ефекта, като включвате спортни дейности в ежедневието си.
Всяка тренировка ще бъде все по-забавна за вас и ще ви доведе до вашия успех.

Упражнението ще се превърне в навик и отново ще се почувствате по-добре.
Тази книга ви дава стимул да се справите със себе си.
Фитнесът и здравословното хранене ще станат вашата тема.
Със задачите в книгата можете да очаквате най-добрите трикове за постигане на целта си за отслабване.

Съвет 2: Развийте здравословни навици, за да поддържате теглото си

Мисълта за текущата ви ситуация ви кара да се безпокоите и наистина искате да промените нещо? Нуждаете се от това отношение, за да можете да упорствате. Самото поставяне на цел за себе си не е достатъчно. За да си върнете гръбчето, имате нужда от здравословни навици. Можете да обявите война на старите навици.

Най-голямото предизвикателство във вашата цел не е начинът да стигнете до там. За да запазите постигнатата си цел и да не наддавате отново, здравословните навици са полезни ориентировъчни знаци.

За да промените навиците, целта ви трябва да бъде „задължителна“.

Искате да отслабнете толкова силно, че сте готови да промените приоритетите и да прекроите живота си. Особено чрез лошо хранене, ние имаме - предимно несъзнателно - обучени навици, които карат теглото ни отново да скочи. Тогава диетата е неефективна и започваме отначало.

Навици, които могат да навредят на мотивацията ви за отслабване:

Хранене нередовно и без фиксирано хранене.
Разсейване на телевизора или смартфона по време на хранене.
Продължете да натискате спорта към следващата седмица.
Дайте на другите хора причината за текущата ви ситуация с теглото.
Продължавайте да ядете, въпреки че сте сити.
Хранене, когато всъщност не сте гладни.
Следвайте нездравословни диети, които причиняват глад.

Съвети за навици, които ще ви помогнат да се придържате към целта си за отслабване:

Научете се да слушате сигналите си като глад и ситост.
Започнете деня с голяма чаша хладка вода.
Като важна среща, планирайте храненията си в календара си.
Отделете време за ядене и „изпитайте“ диетата си.
За да не загубите мотивацията си, измервайте редовно напредъка си.
Поправете два дни в седмицата, в които ходите да се упражнявате и споделяйте успеха си с приятели.

За да започнете процеса на промяна, важно е да познавате добре себе си.

Вътрешният ви глас ви казва точно какво е подходящо за вас и кое не. Този вътрешен глас може лесно да бъде игнориран от външни влияния. Ето няколко полезни въпроса, които можете да използвате, за да разберете бързо какво наистина има значение в живота ви:

Какво въздействие може да има, ако не започнете диетата си?
Какво въздействие би имало върху семейството ви, работата ви и другите ви цели, ако не отслабнете?
Как ще се чувствате в тялото си, ако все още не сте се мотивирали да загубите излишните си килограми за 5 години?
Може ли нездравословната храна и нездравословната диета наистина да са по-важни от възможността да играете с децата си на детската площадка?

Съвет 3: забавлявайте се и избягвайте стреса

Вашата цел, която сте си поставили, е страхотна. Решихте да направите доброто на тялото си. Да оценявате себе си и да възприемате сигналите, които тялото ви дава. Насладете се на това решение и пътя, по който ще вървите.

Отслабването може да бъде забавно. При условие, че намерите правилните инструменти.

По-малките успехи мотивират да се придържате към него. В допълнение към разрешаването на вашите резолюции, опитайте се да отделите време за близките си. Споделете опита си с тях и получете подкрепа там, ако имате нужда от нея. Добрата новина за забавния следобед за момичета: Вашето тяло се отпуска, вие разграждате кортизола и изгарянето на мазнините ви се засилва.

С правилната подкрепа диетата е лесна за спазване. Пример, в който можете да потърсите вашия отборен играч, би бил в спортен клуб, фитнес група във вашето местоживеене или в готварска работилница. Можете да се мотивирате и бързо да се изправите на крака, когато по-слабото ви аз стане по-силно.