Упражнения Bison Hump за коригиране на благосъстоянието Лекарства на баба
Повтарящата се лоша стойка с течение на времето води до бучка в гърба и травма на врата. Ето най-добрият съвет от остеопат за отстраняването му.
от Didier C. 27.01.2018, 01:17 124,7 хил Изгледи
Как да коригирам тази увиснала врата, наречена бизонска гърбица ?
Биволска гърбица е термин, даден на затлъстяването между лопатките на пациент, което прилича на биволска гърбица. В основата на шията може да се натрупа мастен налеп. Традиционната медицина предполага, че това се случва поради промяна в хормоналните нива, особено хронични високи нива на кортизол (хормона на стреса), промени в естрогена и прогестерона.
Жените преди и след менопаузата, най-засегнати от бизона. При мъжете увеличаването на нивата на кортизол и намаляването на тестостерона показват сходни резултати. Свързва се с обикновено лека болест на Кушинг с основната характеристика на отлагането на мазнини в основата на шията (хипофизната жлеза).
Знаем, че а неправилна стойка на главата, като например пренасяне на главата твърде напред, значително увеличава появата на бучка на шията и причинява големи проблеми с шийните прешлени, като главоболие и болки в раменете.
Нищо не ви състарява повече от стойката и подутината във врата ...
За всеки сантиметър главата ви излиза от вертикалната розова линия (горе), На врата ви се натрупват 1,5 излишни килограма ! На снимката главата излиза на около 6 см от вертикалната линия. 9 килограма повече, се поддържат от врата !
Допълнително тегло като това принуждава главата ви да излезе напред още повече. Години на подобна поза могат да добавят още повече мазнини към основата на врата - естествен начин за защита на деликатните кости (костни издатини) на шийните прешлени.
Тази поза може да увреди ставите и костите на врата, причинявайки притискане на нерви, сплескани дискове, дегенеративно заболяване на ставите, артрит, компресия на щитовидната жлеза. Тези промени често са постоянни.
Пренебрегването на правилното подравняване на врата ви не само изглежда зле, но и може силно ограничете обхвата на движение на врата си, като да бъде не можете да погледнете през рамото си по време на шофиране или да не можеш да лежиш по гръб без възглавница.
За щастие това състояние е до голяма степен предотвратимо.
Правилно подравняване на гръбначния стълб се постига, когато средата на ухото е подравнена със средата на рамото, лакътя, бедрото, отстрани на коляното и изпъкналостта отстрани на глезена.
Оттук и важността да носите тялото си в по-добро подравняване. Тялото ви е изградено симетрично, но лошите постурални навици и гравитацията ни привличат надолу и карат главата ни да продължи напред.
Впрочем от хилядолетия ние сме първото поколение в историята, което използва много млади електронни устройства, което ни кара да приемаме лоши пози., опит да разгледате позицията на някой, който се консултира с мобилния или компютъра си. Логично е, че сме много уязвими към лоша стойка. Този синдром също се идентифицира под термина tech-neck или деколте, както е подчертано от д-р Патрик Бакварт.
Как да коригирам биволската гърбица ?
Както видяхме, лошата стойка включва врата, но всъщност започва от средата на гърба до горната част на гърба - около областта на лопатката.
Ето няколко целеви упражнения, които ще започнат рехабилитация. Можете да ги правите един след друг или просто да изберете няколко. Ако почувствате болка или имате затруднения при изпълнението им, спрете упражнението, ще се върнете към него по-късно, докато напредвате.
Обикновено забелязваме заоблена горна част на гърба и заоблени рамене с предния отвор за глава. Тази поза възниква, защото латовете (latissimus dorsi) са прекалено опънати, тънки и слаби. Същото важи и за долните мускули (трапец). Обратно, пекторалните (пекторални - гръдни мускули) стават къси и стегнати. Клетките издърпват раменете и горната част на тялото напред.