Упражнението може да намали размера на гърдите
Размер на гърдите и трансформации във фитнеса
Рядко срещате жена, която е напълно доволна от физиката си, особено що се отнася до нея форма и размер на гърдите. Някои дами и господа винаги са готови да похарчат цяло състояние на по-щедри гърди, докато други, уморени от болки във врата и гърба и нещастна поза, се стремят към по-ниско тегло на гърдите.
Що се отнася до ефекта на спорта върху размера на гърдите, има много „причини“, които държат жените далеч от фитнеса. Дали упражненията ще направят гърдите ми още по-малки? Ако успея да постигна намаляване на гърдите, но те няма да са толкова твърди и ще загубят формата си? Искам да отслабна само в корема, ако слабостта ще се отрази и на гърдите ми?
Упражненията също влияят на външния вид на гърдите, но преди да се откажем от идеята да спортуваме от страх от тези промени, трябва да разберем някои основни проблеми
Размер на гърдите и процес на отслабване
Както много пъти съм казвал на този сайт, независимо дали отслабвате здравословно, спортувате ли и балансирано хранене, или се гладувате, ще отслабнете толкова много във всички области на тялото. Гърдите са изградени предимно от мастна тъкан и когато процентът на телесните мазнини бъде намален, резултатът ще бъде видим в гърдите.
Ако се стремите да отслабнете само чрез тежки диети, не само ще изпитате намаляване на ръцете, но те ще загубят своя тонус и форма, придобивайки онзи „ляв“ външен вид, кошмарът на всяка жена.
Упражнения за вдигане на тежести, особено тези, които са насочени към областта на гърдите, са предназначени за укрепване и тонизиране на мускулите на тази област, но също и на гърба. Както добре знаете, мускулите на гърба са от съществено значение както за правилната стойка, така и за стегнатия корем. Упражненията за гърди тонизират съществуващата мускулна маса и "изграждат" мускулна тъкан, която повдига и придава твърд вид на гърдите. Хората с малки гърди могат дори да получат увеличение на обема на бюста, с подобряването на външния му вид.
От друга страна, кардио упражнения Мога да ви помогна да получите по-красиво тяло, запазвайки пропорциите си. Те изгарят мастния слой, но изграждат мускулна маса и ако диетата не претърпи големи промени (но това е здравословна диета!), Вие ще можете да поддържате, до голяма степен, пропорциите си, получавайки тонизирано тяло. Но не забравяйте, че гърдите, направени от мастна тъкан, ще претърпят намаляване на обема независимо от физическата активност, която извършвате, но външният им вид ще остане стегнат, ако правите правилните физически упражнения.
Внимателен! Ако бюстът ви е голям, не тренирайте (особено кардио) без сутиен/бюстие, специално проектиран за спорт. Разберете тук какъв тип сутиен е подходящ за размера на гърдите ви, когато спортувате и на какви рискове се излагате, ако не следвате този съвет.
Друг съществен аспект за поддържане на формата на гърдите е, че отслабването се постига постепенно. С други думи, не е здравословно (нито е възможно) да губите повече от ½kg/седмица чрез подходяща диета и подходяща програма за упражнения.
Засегнати сте от размера на гърдите си или от външния вид на бюста си поради загуба на тегло?