Упражнение, което ви поддържа във форма, докато сте вкъщи Evenimentul Zilei
Автор: Андрей Калин/Дата на публикуване: 04-04-2020 05:04
В труден период от социална и икономическа гледна точка възможността за практикуване на спорт е идеална за унищожаване на стреса.
За тези, които искат да опитат други дейности през този период на принудителна почивка, освен гледане на филми или четене, има алтернатива на спорта, доколкото е възможно в собствения им дом. Всеки може да импровизира у дома, като се има предвид, че спортните зали са спрели да работят.
Тези, които владеят основни упражнения, с които трябва да започнете каквато и да е дейност по физическа поддръжка, представени тук, можете да преминете към напреднало ниво. Според уебсайта на топкултуризма се препоръчват:
Флотация върху топката за стабилност - Ако ви е лесно да изпълнявате правилно плувките, опитайте упражнението, което използва фитнес топка. Дръжте го под коляното и го заведете до подметките на упражнението.
Странично ходене с лента за съпротивление - Ако имате лента за съпротива, можете да я използвате, като хванете двете дръжки с ръце. Пристъпете встрани с десния крак, докато левият остава на лентата. Опитайте пълна серия от пет стъпки, редуващи се надясно и наляво.
Сгъвания с удължения над главата - Стъпка напред, в огъваща се позиция, с крака в средата на лентата. Той държи дръжките на лентата в ръцете си и вдига ръцете си, като извършва удължаване над главата си и се спуска в дълбок завой. След това се върнете в изходна позиция. Изпълнете пет комплекта за десния крак и пет за левия крак.
Тяга за латисимус дорси - Това е упражнение, което създава повече проблеми, но си струва усилията. Хванете центъра на съпротивителната лента с кука, прикрепена към вратата. Седнете на стол с гръб към вратата и хванете дръжките. Издърпайте краищата на лентата надолу, докато лактите се притиснат отстрани. Вдигнете ръцете си в изходна позиция и повторете движението. Тук ще работите на задните мускули, съседни на подмишниците, наречени lattisimus dorsi.
Нашите препоръки
Актрисата е в тежко състояние. Според Диана Cimpoeșu, главен лекар на UPU SMURD Iași, Драга ...
Коментар на Шама Тобин за American Thinker, който преведох за читателите на събитието ...