Nutrisletter - новини кето първо издание август 2019 г. - Nutriblog
04 септември Nutrisletter - новини кето първо издание август 2019
Какво се случи интересно през последния месец в света на храненето
Добре дошли в първото издание на Nutrisletter!
Ако прочетете този имейл, това означава, че сте един от първите ми абонати, а също така означава, че сте силни! 🙂
Изпращам Nutrisletter веднъж месечно. Чрез него се стремя да ви спестя време и да ви информирам за случилото се интересно през последния месец в света на храненето.
От ежедневното си проучване ще направя обобщение и ще включа тук новини, които заслужават допълнителни данни. Всичко на едно място, веднъж месечно.
Храненето не е само това, което ядете, но и как спите и какво мислите и казвате. Ето защо в Nutrisletter ще намерите новини, свързани с нисковъглехидратната диета, но също така и друга полезна информация, за да бъдете в най-добра форма.
Абонирайте се за следващите издания на Nutrisletter, които ще бъдат изпратени по имейл през първата седмица на месеца!
1. ДОБРЕ ДА ЗНАЕМ - ОТ КЕТО СФЕРАТА
1. Кето диетата набира все повече внимание в медиите.
Повече от прищявка диета, както се виждаше, се анализират както плюсовете, така и минусите и (може би най-важното) анализът. история на терапевтичното му използване. Нека си спомним, че преди откриването на инсулина (20-те години на миналия век) лечението на диабетиците е било да се избягват храни, които повишават кръвната захар, т.е. храни, богати на въглехидрати. И какво правим в кето? Точно ние избягваме тази храна (хляб, тестени изделия, нишесте, захар).
А болници като Джон Хопкинс използват кето диетата като лечение на епилептични припадъци повече от век.
2. Преди това, по същата тема, през април се случи:
Американската диабетна асоциация споменава, че най-доброто от контрол на кръвната захар При диабет се постига с помощта на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Това не е ли една от най-добрите новини през последните месеци?
3. Стартирах на nutriblog ЕЛЕКТРОННА КНИГА-с кето/нисковъглехидратни рецепти. Съдържа 47 рецепти за десерти без вина, подходящи за всеки повод: бързи десерти, палачинки, сладолед или (полу) сложни десерти, когато искаме нещо грандиозно. Изтеглете го безплатно и се наслаждавайте!
4. Нов преглед показва, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са не само безопасни, но и ефективни при контролирането на диабет тип 2.
Проучванията, които свидетелстват за ползите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати в този преглед, са многобройни и използват различни количества въглехидрати. Това предполага, че е необходим такъв индивидуален подход и дори ако човек не успее да поддържа стриктно кето (до 20 g въглехидрати на ден), той може да наблюдава положителни ефекти и с по-леко ограничение (50 g, някои хора дори до 100 g добри въглехидрати на ден). Това се сравнява със стандартната диета, богата на зърнени храни, захар и други лоши въглехидрати.
5. По същия въпрос, преди това, през юни.
Вирта показва положителното въздействие на кетогенна диета при диабетици, в проучване, проведено за период от 2 години. Резултатите от проучването показват по-добър контрол на кръвната захар с кетогенна диета, като някои от участниците дори са в състояние да се откажат от лекарствата за диабет.
6. Книгата стартира наскоро и в Румъния Supercombustibil, написано от д-р Меркола и д-р Диниколантонио в издателство Атман. Това е интересна и полезна книга, защото в нея се говори за това как да се избират храни, които съдържат здравословни мазнини и как да се избегнат нездравословни, за да има оптимален прием на омега 3-омега 6 и добро здраве.
Можете да го закупите директно от уебсайта на издателство Atman или от Elefant.
7. "Дебел" е нов документален филм за това как се страхувахме от мазнините и за най-големите митове за здравословното хранене.
8. DietDoctor актуализира политиките за консумация на соя. Цели, органични и за предпочитане ферментирали соеви храни вече са включени в уебсайта им като алтернативни източници на протеини за тези на веганска/вегетарианска диета.
9. Проф. Ghe. Mencinicopschi отново разглобява в хранителна работилница в Букурещ мита за наситените мазнини от животински произход (масло, сирене, бекон, тлъсто свинско, птиче месо, говеждо и др.).
Тези храни не само не са вредни за сърцето, но имат и кардиозащитно действие и ефект срещу заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон. И яйцата не трябва да се ограничават само до 1-2 на седмица, но могат да се ядат всеки ден за закуска.
"Проблемът е във въглехидратите, които в черния дроб се превръщат в триглицериди и правят черния дроб мазен"(Проф. Ghe. Mencinicopschi).
10. Яденето на повече яйца седмично означава по-малък риск от деменция и болестта на Алцхаймер и a превъзходно умствено представяне!
Това се дължи на фосфатидилхолин (фосфолипид), намиращ се в големи количества в яйчен жълтък.
2. KETO FAN & FUN
11. Chaffles, новата тенденция за международните кето групи и отскоро у нас.
Какво представляват плевелите? Името идва от сирене + вафли (шафли). Взех снимката на Моника от групата, защото изглежда толкова добре!
Основната рецепта за шафла започва с 1 яйце и 1/2 чаша настъргана моцарела (за 2 парчета). Започвайки от тази комбинация, можете да варирате, като добавите халуми, бекон, тиквички или каквото друго ви хрумне.
Всичко, от което се нуждаете, е специална машина за вафли.
12. Нашата приятелка Родика имаше идеята да изведе страхотните си рецепти на друго ниво и сега публикува рецепти под формата на видео с обяснения.
Вижте как да приготвите нисковъглехидратна тосканска супа или плява със салам, във видео, което продължава по-малко от 1 минута.
13. Смешен и повече или по-малко очевидно. 🙂
Източник на снимки reddit.
14. Ето един интересен разказ за Instagram на английски, с нисковъглехидратни рецепти, снимки и обяснения.
3. КЪДЕТО ЛИПСВАМЕ KETO И КЪДЕ НЕ ДОСТАВКАМЕ
15. Рамона Константинеску пусна официална продуктова линия в сътрудничество с Green Sugar. Продуктовата линия съдържа бадемово масло (вече тествано, мога да кажа, че ми е любимо), бадеми еспресо (следващият в списъка), фъстъци, кашу с макадамия и др., без захар и без Е или консерванти.
Те са достъпни на уебсайта на Green Sugar и при закупуването им ви призовавам да използвате талона "nutriblog", за да имате 5% отстъпка.
16. Събрах в статия някои места в Букурещ, където можете да намерите кето храна. Междувременно опитах кето бургер в ресторанта на Diana 4, също в Букурещ. Не е за изпускане, когато сте в района!
4. ХРАНЕНЕ И ЗДРАВЕ, НОВИНИ
17. Вегански крила и хапки? KFC в момента тества алтернатива на билкови пилета и в крайна сметка ще бъде сервирана в американски ресторанти.
18. Процесът за родителите на Австралия които хранеха дъщеря си до 2 години с изключително веганска диета, което причинява множество недостатъци. Те бяха признати за виновни за недохранването на детето, което на 2 години имаше нормално развитие в продължение на 3 месеца. Тя е обгрижена и състоянието й вече се е подобрило.
19. Използването на сауна е свързано с намален риск от смърт от сърдечно-съдови причини. Новини, които канят релаксация!
20. Какво е общото между приятелствата, медитацията и възрастта? Изглежда, че медитацията може да ви помогне не само да бъдете по-малко критични и да живеете по-дълго в настоящето. Но добрите мисли и приятелства, съчетани с медитация, оказват влияние върху клетъчното ниво, забавяйки темпото на стареене. Готино, нали?
21. В същото време изглежда, че това е „здравословно“ отношение и да сложим крак във вратата, когато е необходимо. Поне това предполага Кевин Дътън в „Азбуката на успешния психопат“, една от любимите ми книги на Личностно развитие четете напоследък.
22. Все повече хора (пре) изучават, че простотата всъщност означава мъдрост. Защо? Е, по-малко натоварен график и по-малко неща за вършене означава по-малко стрес. От друга страна, повече качествен сън, повече време с нас носят повече спокойствие и радост. Поддържайте нещата прости.
Знаете ли, че? Можете да ме подкрепите чрез уебсайта Patreon и вместо това да изберете определени предимства. Следвайте връзката, за да разберете повече.
Надявам се да ви е харесала новината от август Nutrisletter!
Ще се видим следващия месец!
Дотогава поддържаме връзка с любимите ви канали в социалните медии!
Дениса Урсут, основател на Nutriblog