Управлявайте стреса на високо ниво, с Noémie Allabert
Ноеми Аллаберт
• Роден на 15 май 1990 г.
• Атлетична сила
Ноеми, ти тренираш спортна сила на най-високо ниво в света. Какво ви носи стрес ежедневно и в началото на състезанието ?
Има няколко неща. Вече има страх от провал. Това е все едно да не постигна целите си, така че да тренирам за „нищо“ и да разочаровам.
В състезанието неуспехът на първата лента може да компрометира продължението, така че трябва да бъдете ефективни от самото начало. В това има истински стрес.
И в моя спорт претеглянето също е основен стрес. Трябва да спазвам диета, добре дефиниран протокол няколко седмици преди състезанието, за да отслабна.
Как се материализира стресът? Успявате да го използвате по положителен начин, или той ви парализира ?
Това е по-скоро положителен стрес за мен, той ме стимулира. Играя спорт, при който колкото „по-остър“ ставаш, толкова повече адреналин получаваш и по-тежко вдигаш. Това е нещо като когато се карате с някого на улицата, имате адреналин, така че ще ударите по-силно. За мен това е положителен стрес, опитвам се да си кажа, че трябва да направя цялото обучение, затова се опитвам да превърна този стрес в нещо положително.
Развийте самочувствието й
Как тренировката играе роля в управлението на стреса ?
В деня на състезанието ние възпроизвеждаме това, което направихме на тренировка. Работя само с клякам, лежанка и мъртва тяга. Поставих си цели. Имам период от четири седмици тежки тренировки, последван от малко по-лека седмица. Докато преминавам през тренировъчния период, ще се опитвам да обличам все повече и повече. Така че има стрес, който се появява, ако пропуснете бар. Започваме да мислим, че не сме напреднали. Казваме си, че не сме готови за състезанието. Започваме да задаваме въпроси.
Има много фактори за усвояване. Придружавате ли се от специалисти, които да ви помогнат да се справите с това ?
Имам диетолог. Треньор, който ръководи тренировките ми. Напоследък тествах неврофидбек с Джули Рубино. Това са електроди, поставени на главата и изпращащи малки сигнали, като електростимулация.
Това позволява на мозъка да се реорганизира, да подобри фокуса, да облекчи безпокойството и да се представи по-добре. Мисля, че това също може да ми помогне да се справя със стреса и липсата на самочувствие.
Първото задържане беше основен източник на стрес за много спортисти. Вашия случай ли беше ?
Беше наистина сложно време. Състезателният стрес бързо настъпи, докато се подготвях за световното първенство през юни. Тренирах наистина усилено, но в крайна сметка състезанието беше прекратено. Започнах да си мисля, че тренирам за нищо ... И тези отменяния на състезания доведоха до загуба на пари за моя спонсор. Чудех се дали ще продължи да ме следва.
По отношение на обучението си купих оборудването в началото на затварянето. Затова отнех малко време да го получа. Това е спорт, при който много бързо губите, така че бях стресиран да загубя нивото си и да не мога да го възстановя.
Но в допълнение към всички тези аспекти, свързани със състезанието и тренировките, имаше и всичко до спортната практика. Всяка седмица посещавам физиотерапевт или остеопат. Тези хора вече не практикуваха по време на затвора, така че се страхувах да не се нараня.