Съчувствие - Клиника Майо съвети за хранене за хора, които спазват диета

Според клиниката най-важното в нашата диета е това

Всички наши закуски винаги трябва да включват пълнозърнести храни, хляб или овесени ядки, евентуално мюсли. Пресни плодове, обезмаслено мляко или кисело мляко, яйце Консумирайте поне 4 порции зеленчуци и 3 порции плодове на ден. винаги започваме хранене със зеленчуци, за да отнеме апетита ни от тежки ястия. Задушете ги за кратко време.

клиника

Яжте само пълнозърнести храни, див ориз, булгур, просо. Пълнозърнестите храни съдържат основни витамини, минерали и фибри, които са основни съставки за здравословното хранене. Докато набъбват под въздействието на течност, те се насищат по-добре.

Вземете само здравословни мазнини. Вместо маргарин, масло и мазнини, яжте зехтин, рапица и слънчогледови масла, авокадо, семена. Мазнините са от съществено значение за функционирането на организма. Растителните мазнини имат добър ефект върху сърдечно-съдовата система. Но внимавайте: те са също толкова богати на енергия, колкото свинската мас, така че просто бъдете с тях!