Преглед на предложенията за обучение на фитнес отдела
Преглед на предложенията за обучение на фитнес отдела
На 20 август 2020 г. ще започнат два нови курса по йога в читалището Heilig Kreuz, Barbarossastraße 59, 60388 Франкфурт на Майн (Берген-Енкхайм). Влизането е възможно по всяко време! С удоволствие с пробен урок, но само чрез предоставяне на данни за контакт.
В допълнение към членовете могат да участват и нечленове.
НОВО - променена такса за участие: членовете плащат допълнителна такса в размер на 7,50 евро за упражнение (= 1,5 часа), нечленове 13,50 евро специална такса.
Моля, регистрирайте се чрез регистрационния формуляр или по имейл: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За показване JavaScript трябва да е включен!
1-ви курс (начинаещи/завръщащи се) 17:30 - 19:00
2-ри курс (средно ниво) 19:15 - 20:45
Известие за хигиена: Защита на устата и носа трябва да се носи при идване и излизане. Предлагат се дезинфектанти. Трябва да си носите собствени постелки и кърпи. Уредите за тренировки не могат да се обменят помежду си. От съществено значение е да се придържате към правилата за дистанция.
The Курс за начинаещи запознава ви стъпка по стъпка с различните йога упражнения. Особено важно е за ръководителя на курса Кордула Кийфер-Кемпф участниците да развиват внимателност към телата си и всеки да намери свой собствен подход към йога.
Упражненията укрепват кръвоносната система, укрепват мускулите и разтягат мускулите и фасциите. Подобряват се осъзнаването и концентрацията на тялото, освобождава се напрежението и стресът се намалява.
В хода ЙОГА ПОТОК (Средно ниво) се практикува плавна последователност от динамични и статични пози. Връзката между йога практиката и дихателния ритъм създава мощен и хармоничен поток на движение.
Инструктор: Кордула Кифер-Кемпф
място:
Обществен център на католическата църква
Barbarossastrasse 59
60388 Франкфурт (Берген-Енкхайм)
Как да стигнете до там: крайна спирка U7/U4, продължете с автобус 42 - спирка Barbarossastraße
Стъпка аеробика
Степ аеробиката отново е в тенденция!
Стъпката е малка стъпка, която може да се регулира по височина. Това позволява на всеки участник да го регулира индивидуално и по този начин да контролира интензивността, ако е необходимо .
Тренират се комбинации от стъпки и хореографии на, върху и около стъпалото .
Тренировката укрепва мускулите на краката и глутеусите и тренира координацията. В същото време сърдечно-съдовата система започва да работи и много калории се изгарят чрез възходящ и низходящ .
Всички със силни удари, които ви създават добро настроение. Ритъмът определя нашето темпо!
Време за обучение:
Четвъртък, 18.15 - 19.15
Volkshaus (заден салон), Enkheim
Само ограничено обучение по време на празниците!
Забележка: Моля, носете здрави спортни обувки и нещо за пиене !
Целева група: Възрастни
Bodyshaping/Flexibar
Тренировка, която влиза под кожата ви !
Тренировката с Flexibar *) укрепва по-специално дълбоките мускули. За сравнение, нормалната сила или тренировка с дъмбели обикновено работи на повърхността .
След като Flexibar бъде пуснат в движение, малки импулси го карат да се движи. Извършват се разнообразни и съвместими тренировъчни упражнения .
Мускулите на гърба, корема и тазовото дъно са особено подсилени от рефлексивното напрежение. Следователно това е идеална тренировка за всички, които искат да се борят с проблемите с гърба, да подобрят стойката си и да оформят тялото .
*) Flexi-Bar е пръчка, изработена от пластмаса, подсилена със стъклени влакна. В двата края има цилиндрична крайна тежест, изработена от естествен каучук. Обучението се извършва с оригинални Flexi-Bars от производителя FLEXI-SPORTS, които са тествани и препоръчани от Forum Healthy Back - Better Living e.V. и Федералната асоциация на немските училища за гръб (BdR) e.V.
Време за обучение:
Четвъртък, 19:20 - 20:20
Volkshaus (заден салон), Enkheim
Само ограничено обучение по време на празниците!
Забележка:
Моля, вземете със себе си спортни обувки и кърпа (и, ако е възможно, подложка за упражнения) !
Целева група:
Чист корем
Фокусът на това предложение за половин час тренировка е целенасоченото стягане и оформяне на коремните мускули. Упражненията се извършват както изправени, така и на постелката. "Усмивката" е програмата - подходяща тук и в следващото тяло.
Време за обучение:
Понеделник, 18:30 - 19:00
Volkshaus (голяма зала), Enkheim
Само ограничено обучение по време на празниците!
Забележка:
Моля, вземете със себе си спортни обувки и кърпа!
Целева група:
Прилягане на тялото
Изглеждайте добре и се чувствайте добре !
Този час съчетава тренировки за издръжливост с класически стил на тялото. Това задейства сърдечно-съдовата система и мускулите се укрепват. Последващото разтягане закръглява вечерта. Балансирана и ефективна тренировка за цялото тяло !
Фокусът на урока варира, вземат се предвид желанията на участниците. Като акцент може дори да се даде представа за други спортове и да се получат гост-треньори (напр. Силова йога).
Тренираме отчасти на постелката, но се използват и ръчни уреди като гири, ленти Thera, пръчки, топки и др. Предварителни знания не са необходими - начинаещите винаги са добре дошли !
Намалете стреса и повишете емоционалното благополучие. Грубата музика също гарантира това, защото фокусът е върху забавлението !
Време за обучение:
Понеделник, 19:00 - 20:00
Volkshaus (голяма зала), Enkheim
Само ограничено обучение по време на празниците!
Забележка:
Моля, вземете със себе си спортни обувки и кърпа !
Целева група:
ZUMBA ®
Упражнение и забавление !
В този час забравяте усилията! Всеки ежедневен стрес изчезва и вие правите едновременно нещо добро за тялото си .
Лесно !
Танцувайте под огнени латиноамерикански ритми като салса, меренге, регетон и кумбия. Всеки може да вземе участие веднага, дори без предварително знание. Последователността на стъпките е лесна и музиката ви отвежда .
Подходящ е за всички, независимо от нивото на фитнес. Просто регулирате интензивността според собственото си ниво на фитнес.
Времена за обучение:
Понеделник, 20:00 - 21:00
Volkshaus (голяма зала), Enkheim
Запис по всяко време .
Само ограничено обучение по време на празниците!
Цена:
Възможни са два безплатни пробни урока без разходи или членство .
За членове курсът струва 6 евро на месец в допълнение към членството в клуба. Съответният формуляр е достъпен за часа.
Нечленове също могат да участват! Просто купете карта за 10 часа (60 евро, - за да бъде платена в брой на място, валидна максимум 1 година) и я поставете подпечатана преди всеки час .
Просто се отбийте, за да участвате! Не е необходима предварителна регистрация.
Забележка:
Моля, носете здрави спортни обувки (без танцови обувки) и нещо за пиене !