Управлявайте страха от; бъдете гладни Linecoaching 11092011 - 21 02
След като попълних няколко тетрадки, забелязах, че имам проблем по време на хранене, за да разбера дали съм ял „само достатъчно“ или „твърде много“. Мисля (но и аз не съм сигурен), че през повечето време ям малко повече, отколкото съм сит, и мога да се убедя, че е така, че да не изпитвам глад след хранене. Имам проблеми с забелязването на „точно толкова“ и за съжаление няколко пъти, когато го забелязвам, продължавам да ям (поне довършвам ястието си), не защото не искам да го развалям, а защото това ме е страх бъдете гладни след това.
Страхувам се да не съм гладна 10 минути след хранене, 1 час, малко повече. Как да се направи ? Чувствам се малко нелепо да си задам този въпрос, тъй като би било достатъчно да кажа „и добре спрете, когато сте изяли достатъчно, и ако сте гладни 10 минути или 1 час по-късно, хапнете малко, за да се успокоите“. Но точно „яж малко по-късно“ ме плаши. Страхувам се да не контролирам тази закуска и да я пусна.
Така че често се озовавам да ям хляб като съпровод, особено в столовата, когато предлаганият хляб не е толкова голям. И когато ям този хляб, се обвинявам и си казвам, че съм нула, за да си падна по тази храна, която дори не ми харесва, но в същото време си казвам, че така, нямаше да съм гладен тогава.
Така че в момента изпитвам добрия, малкия и големия глад. И всичко сега е объркано в главата ми: как да се справя с глада (това ме плаши ! и това въпреки вниманието ми и чувството за глад), как да открия ситост ?
Извинете за това малко объркващо съобщение, това е малко отражение на това, което се случва в главата ми в момента .: s
Коментари
Не ми изглежда объркващо, тъй като мисля, че изпитвам нещо подобно.
За вторите тетрадки почувствах граница, крехка, между достатъчно и вече твърде много. Знаех как да го прекося, но това не ме притесняваше твърде много, тъй като беше достатъчно, за да съм отново гладен.
Обаче щом ме помолят да изживея „голям“ глад (и съм сигурен, че това, което ми се струва страхотно, ще ме накара да се усмихвам много), на борда се появява паника. Следващото хранене (следователно обяд) Виждам, че ям твърде много, без да мога да спра, дори и да не е (все още) принуда.
Казвам си, че съм като дете, което се страхува от вълка. Можем да ми удостоверим толкова много и повече, че съществува само в приказки или зоопаркове, че под леглото няма чудовище, нищо не помага.
Нека това упражнение несъмнено ще събуди в мен всички минали гладни страдания, доброволно изстрадани и те бяха многобройни! без да са последвани от комфортна храна или лека закуска.