Употреба, прием, неблагоприятни ефекти на L-карнитин - MYPROTEIN ™
Автор на статии, консултант по хранене и начин на живот, младши културист /
Време за четене: 5 минути
По време на движение в нашите тела протичат хиляди биохимични процеси. Нашите мускули използват наличния гликоген, разграждайки го до глюкоза, която се транспортира от кръвта до митохондриите, където се произвежда енергия. Тогава различно ли е? нашите ензими започват да използват нашата мастна тъкан, за да я превърнат в мастни киселини - това е липолиза - която ще ни придружава по време на тренировката ни като енергия. Неизползваната енергия - т.е. мастните киселини - мигрира добре обратно към първоначалното си място, нашата нежелана мастна тъкан. Никой не иска това.
Реши? интензивността и времето играят ли роля при определянето на това как циркулира в кръвта ни? делът на мастните киселини, които се разгръщат и повишават ефективността ни и отвръщаме, и можем да продължим да се борим с нашите мастни подложки.
Как може да се подобри това?
Е, има ли решение на тази една от най-известните добавки за изгаряне на мазнини? ни предлага: L-карнитин. Без значение каква е нашата цел, било то да намалим мастната си маса, да увеличим мускулната си маса или ефективността си, нейният успех ще насочи този баланс в положителна посока. Разбира се, само ако се срещнете? присъства в тялото в количество.
Какво е L-карнитин?
Въпреки че L-карнитин (4-N-триметилхидроксимаслена киселина) се използва широко като аминокиселина, това не е технически. Предимно "витамин?" и "аминокиселини?" съединение, тясно свързано с витамини от група В. Елс? успешно изследване, което може да бъде направено през 50-те години, L-карнитинът е регистриран като витамин BT.
L-карнитинът се образува в черния дроб и бъбреците от лизин и метионин. В допълнение към споменатите по-горе аминокиселини, важно ли е да се осъществи този биосинтез? количество? желязо, витамин В3 (ниацин), витамин В6 (пиридоксин) и витамин С. Въпреки местоположението им, приблизително 20 грама се съхраняват главно в скелетните мускули, включително сърцето, мозъка и тестисите.
Естествен източник от животински произход? намира се в храни в най-значителни количества, като овнешко, козе, овче, свинско, риба, мляко. Растителен произход? източник напр. авокадо или соя.
Ефект на L-карнитин
Дълговерижните мастни киселини като триглицеридите не са ли способни да произвеждат енергия сами? клетка, за да достигне до митохондриите. Това се подпомага от L-карнитин, който по този начин е способен да се окисли и да ни е на разположение като енергия. Струва си да допълним нашия арсенал с него, защото не само инхибира растежа на излишната мастна тъкан, но и аеробният ни капацитет ще бъде по-висок, така че можете да изгаряте повече калории с по-дълги и по-интензивни тренировки.
Когато се фибризира, колкото по-малко енергия тялото може да управлява, нивото на енергията ни е почти нулево, което отново може да бъде подпомогнато само от карнитина, тъй като той също има положителен ефект върху апетита ни, т.е. намалява.
Изследователи от университета в Кънектикът са установили, че L-карнитинът увеличава количеството на тестостерон и андрогенни рецептори в мускулните клетки. Колкото повече от тези рецептори, толкова повече свободен тестостерон може да се свърже с тях. Чрез този процес мускулите ви стигат директно до анаболния тестостеронов хормон, което ви позволява да постигнете масивен мускулен размер и растеж на силата, който преди изглеждаше невъзможен.
Установено е, че подобрява кръвообращението, като увеличава производството на азотен оксид в организма. По този начин гладките мускули се отпускат, давайки място на кръвоносните съдове да се разширяват, което е свободен път за кръвта да тече. Това допринася значително за повишаване на производителността, като снабдява мускулите с кислород и хранителни вещества, като по този начин намалява натрупването на млечна киселина и по-късно създава по-благоприятна среда за регенерация.