Умни решения за най-досадни менструални проблеми
Умни решения за най-досадни менструални проблеми. Разберете как да се отървете от болката и меланхолията!
Деликатният период от месеца поражда много проблеми за нежния пол, както физически, така и емоционално. Предменструалният синдром и болката по време на менструацията правилно превръщат дори най-силните жени в безпомощни същества.
Но за всеки проблем трябва да има решение, така че находчивите жени винаги ще успяват да преодолеят всяко препятствие по пътя си и да управляват деликатната си ситуация интелигентно.
Ето няколко решения, които ще ви помогнат лесно да преодолеете дискомфорта по време на менструация:
1. Емоционална свръхчувствителност
Случва ли ви се по време на менструалния цикъл да плачете от нещо и да сте тъжни без основателна причина? Не сте сами, около 20-30% от жените имат този симптом. Реакцията е химическа и може да се регулира с диета, богата на сложни въглехидрати, като зелени листа и пълнозърнести храни.
Много жени често изпитват мигрена по време на менструация. Тези болки възникват при спазми, дължащи се на хормона, известен като простагландин, който възпалява тъканите и засяга мозъчните нерви. Противовъзпалителните лекарства могат да блокират производството на този хормон; естествено противовъзпалително средство е често срещано листче от репей, което действа дългосрочно при лечение на менструална мигрена.
3. Сензорна чувствителност
Болката и повишената чувствителност на зърната за съжаление не са частен случай по време на менструация. Причината за този симптом е ниската толерантност към повишени нива на прогестерон. Кофеинът също може да помогне за увеличаване на тази чувствителност, така че трябва да се избягва през този период.
Ако случайно се чувствате много уморени, когато имате менструация, не мислете, че това е необичайно. Заедно с кръвта, която губите, вие също елиминирате голямо количество желязо, което е отговорно за балансирането на нивото на серотонин. Възстановете минералите си с богати на желязо храни, като спанак, боб или леща.
5. Непоносими крампи
По време на менструацията мускулите на матката се свиват, за да премахнат тъканите и менструалната течност. Простагладинът е хормонът, който стимулира контракциите и нивото му може да се контролира с топъл компрес, който би разширил кръвоносните съдове и би подобрил кръвообращението. Същият полезен ефект би имал 30 минути аеробна гимнастика.
73% от жените се оплакват от подуване на корема по време на менструалния цикъл. Причините за подуване и задържане на вода през този период не са известни точно, но елементите, които биха могли да влошат ситуацията, са известни: сол и алкохол. Ако не искате да правите нещата още по-трудни, избягвайте ги поне по време на менструалния цикъл.
Поради спада на серотонина, много от потомците на Ева изпитват нужда да облекчат своите менструални страдания с помощта на сладки или солени въглехидрати. Те наистина имат благоприятни ефекти, когато се консумират в умерени количества. Ако искате да облекчите симптомите на ПМС, ще трябва да комбинирате тези въглехидрати с храни, богати на калций.