Висящо повдигане на крака
Висящо повдигане на крака
Английски: Висящи повдигания на краката
Ефект
Висящото повдигане на крака премества долните коремни мускули, надолу, чак до слабините. Много е важно не само да повдигнем краката и коленете си, но и да сгънем бедрата, защото само в този случай коремният мускул може да се свие. Ако само кракът се движи, ще работим с мускулите на бедрата.
Изходна позиция
Закачете се на хоризонтална лента с ширина на захвата около 75 сантиметра.