Умни добавки за отслабване Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

кристиан

добавки

  • Коя е Кристи Маргарит?
  • Първо прочетете тук!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Biz
  • Какво ядем?
  • градски
  • Диета
  • Предизвикателство GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT видео
  • Добра храна
  • Моят дневник
  • Моето мнение за ...
  • презентации
  • Приятели
  • препоръки
    • AGH
  • Здраве
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • добавки
  • Съвети и трикове
  • Кулинарен туризъм
  • Където ядем?

кристиан

От около две години пазарът е пълен с „продукти за отслабване“: хапчета, ампули, китайски амфетаминови капсули, чайове (диуретици и лаксативи), стомашни балони, липосукция на храна и други подобни. Най-знаещите знаят как да насочат вниманието си към липотропни и термогенни, класическите добавки от културизма и фитнеса. В допълнение към това, което познаваме класически като добавки за отслабване, има и някои сложни, модерни продукти, които имат много по-силно и по-стабилно въздействие върху намаляването на мазнините.

Преди да започнете каквато и да е програма за хранене или обучение, препоръчително е да направите пълен медицински преглед и да имате съгласието на лекаря (надяваме се, че той знае какво искате да правите и не ви дава химикали).

Диетата за отслабване е дефицитна диета par excellence

Ядете малко, защото искате да изгорите от резервната мазнина. Дори ако използвате гъсти храни с микроелементи (спрямо енергията), съществува реален риск от недохранване в средносрочен и дългосрочен план.

Допълва с витамини и минерали

Този присъщ дефицит на микроелементи е покрит с витамини и минерали под формата на добавки. От моя гледна точка добавка с витамини и минерали (подбрана внимателно, в зависимост от конкретната ситуация) е в основата на всяка програма за добавки, било то за отслабване или за натрупване на мускулна маса.

Над това, което обикновено носи "много" витамини и минерали, могат да се добавят други, дозирани според ситуацията, но като цяло доста над "препоръчителните" дози. "Препоръчителните" дози се изчисляват като средни стойности за здрави хора, с "нормална" диета, за да няма недостатъци. Те в никакъв случай не са оптимални дози, особено когато искате да отслабнете бързо.

Витамини с антиоксидантно действие (витамин С, витамин Е) предпазват съединителната тъкан и кръвоносните съдове. Витамините от група В дават енергия, дори ако някои ще ви кажат, че „bs ви правят гладни“. Витамин В5, неговата активна форма, пантетин, е част от коензим А, ограничаващ фактор за изгаряне на мазнини. Витамин D също директно помага за регулиране на хормоните и ускоряване на изгарянето на мазнините. Фолиевата киселина е практически задължителна за фертилни жени (които не приемат контрацептиви).

Най-важните минерали са калций, магнезий (отпуска мускулите, предотвратява спазми), цинк (помага за възстановяване на кожата и предотвратяване на стрии), хром (подобрява реакцията на организма към въглехидратите), селен, желязо, йод.

Оптимизиране на функцията на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза е жлезата, която регулира вашите „изгаряния“ и вие искате нейната функция да бъде оптимална, особено след като суровата диета ще забави нейната функция, както централно, така и периферно (преобразуване на хормоните на щитовидната жлеза и тяхното действие в тъканите). Следователно, стимулатор на щитовидната жлеза (като Thyroid Enerrgy) е много полезен.

Съставките могат да се използват и отделно, ако знаете как да ги дозирате: тирозин, водорасли, гугул.

Контрол на кръвната захар и инсулина

В хормоналната област имаме може би най-важният хормон при отслабване: инсулинът. Регулирането (намаляването) на секрецията на инсулин и чувствителността на тъканите се извършва с ALA (алфа липоева киселина), оцетен екстракт (ябълков оцет), Пикногенол, добавки, съдържащи хром, куркума (куркума), канела. Внимавайте, всички те са хипогликемични, така че се използват само в определени ситуации (при хранене, което съдържа значителни количества въглехидрати, например след тренировка).

Намаляване на ефектите от хроничния стрес

Надбъбречните жлези ни помагат в случай на нужда и опасност със стресови хормони: адреналин, норадреналин, кортизол. Те мобилизират мазнини (хубаво нещо), но в твърде големи количества също предизвикват мускулен катаболизъм (в резултат на загуба на мускулна маса) или дори кожа (в резултат на стрии). В същото време освобождаването на големи количества води до изтощаване на тези жлези, след което мъжът остава апатичен, без енергия и дори започва да отлага мазнини в областта на талията, въпреки че имате драстична диета. Следователно, освен достатъчна почивка, е полезна и добавка, която регулира надбъбречната Ви функция. Свързани със соматизирането на психическия стрес, имаме помощ при Rhodiola, която прекъсва тази преувеличена реакция (физически) на безвредни стимули (психологически). Това избягва прекомерната нервна консумация и жаждата за сладкиши, които следват.

Също така свързан с надбъбречните жлези е 7-Кето, метаболит на хормона DHEA, произведен от тези жлези, добавка, която спомага за повишаване на термогенезата (усещате усещането за топлина веднага щом го приемете) и предизвиква загуба на вода и мазнини, особено в кръста.

Добавките True Focus действат и в мозъка, първоначално предназначени да увеличат способността за концентрация и умствената енергия, но също така много полезни за тези, които искат да отслабнат. Една от съставките в Mood Support, 5-HTP, може да се приема отделно, в по-високи дози, като е суровина за производството на серотонин, невротрансмитер, който също така дава усещане за ситост, в допълнение към борбата с депресията.

Черен дроб - енергийното растение на тялото

Защитата на черния дроб е също толкова важна, като се знае, че мазнината преминава през черния дроб както когато се произвежда и съхранява, така и когато се изгаря. Така че трябва да помогнете на този орган с антиоксиданти и добавки, които го защитават и му помагат да се регенерира: Детокс на черния дроб, Лецитин, Холин (също присъства в Lipo Trim - доказано намалява чернодробната стеатоза), Глутатион. Лецитинът също така помага за защита на кръвоносните съдове и срещу "лошия" холестерол.

Класическите термогени заливат тялото с мазнини (които то не може да преработи и изгори), принуждават сърцето и кръвоносните съдове, изтощават ресурсите на тялото (включително хормоналните). Следователно, все повече хора, които прибягват до такива силни комбинации, отново ще наддават на тегло или ще имат негативни странични ефекти в средносрочен и дългосрочен план, дори дълго след като са спрели приложението или дори диетата.

Намаляване на възпалението и оксидативния стрес

Мазнините съхраняват безброй вещества с токсичен и възпалителен ефект, така че повишеният прием на омега 3 е практически задължителен. Тук говорим за DHA и EPA, качествени, а не растителни масла ALNA. Други вещества се съхраняват в мастния слой, включително тежки метали, така че хелаторите са добра идея: липоевата киселина (ALA) и селенът са сред най-популярните добавки в тази област.

Здравословни мазнини

Сред здравословните мазнини имаме CLA, който работи дори ако не се занимавате със спорт, но чиито ефекти се запазват в дългосрочен план. Очевидно е, че няма да отслабнете "за една нощ" и трябва да отнеме няколко месеца, за да видите предимствата му, но предлага голямото предимство за поддържане на мускулна маса. Кокосовото масло, богато на MCT (средноверижни триглицериди), повишава термогенезата и предизвиква изгаряне на мазнини, което е идеално преди тренировка.

Подпомагане на имунитета

Недостигът на хранителни вещества и физическото натоварване могат да повлияят на имунитета, така че имуностимулатор, като Immune Renew (с Rei-Shi; Ganoderma Lucidum) улавя много добре, особено при тези, които са склонни или са в контакт с голям брой хора. Глутаминът (аминокиселина, която също се използва за стимулиране на възстановяването след тренировка) и витамин D също допринасят много.

Подобряване на храносмилането

Недостигът на хранителни вещества може да бъде причинен и от лошо храносмилане, проявяващо се с подуване на корема, запек, коремна болка, непоносимост към храна. Парадоксално, но храносмилателните ензими (които подобряват усвояването на хранителните вещества) са много полезни, тъй като сега разполагайки с всичко, от което се нуждае, тялото ще намали чувството на глад. Пробиотиците също са в списъка на добавките, които помагат при загуба на тегло през последните години, дори от простия факт, че тези бактерии ще консумират част от енергията в собствения си метаболизъм.

Защита и възстановяване на ставите

Постоянното натоварване, особено поради недохранване, липса на почивка и дехидратация, може да засегне ставите, които започват да са болезнени дори при нормални дейности. Освен витамин С и цинк имаме тук и специални добавки с хидролизиран колаген, глюкозамин, хондроитин, МСМ.

Намаляване на апетита

За да намалим апетита, който сега предлагаме на пазара, екстрактът Slimaluma от изображението по-горе, много ефективен, се използва в Индия в продължение на много векове от ловци или други хора, които трябва да останат без храна и вода за дълги периоди от време.

Действа подобно на Hoodia Gordonii, застрашено африканско растение (кактус), което е счупило всякакви рекорди в фалшифицирането.

термогенен

Те са мощни добавки, за напредналите, с добре разработена диета, тренировка и програма за почивка. Те не са за начинаещи или за гладни диети.

И така, докато не потърсите „най-добрата добавка за отслабване“, ето какво трябва да направите. От мен няма да получите съвет как бързо да отслабнете, как да приемате диуретици или лаксативи. Също така, ако искате силна добавка за отслабване (силна термогенност), може да е ваш ред да покриете повечето от областите, описани по-горе и да имате година или две опит с колана.

Всеки може да "препоръча" Xenadrine, Animal Cuts, Hydroxycut, Lipo 6 (някои контрабандно с йохимбин) или подобни (може би дори някои Т3, кленбутерол, сибутрамин или ефедрин) и дори можете да отслабнете с тях, но това е повече трудно да се правят нещата правилно и за дългосрочни ефекти, както по отношение на загуба на тегло, така и на здравето.

Коментари

Интелигентни добавки за отслабване - 18 коментара

Здравей, Кристи! Имам нужда и от вашия съвет при избора на добавки от СЕГА. Наскоро ми направиха тестове, лекарят каза, че съм здрав оръдие, с изключение на някои кристали в урината. Надявах се той да ми даде рецепта с някои витамини, защото винаги се чувствам уморен и слаб, липсва ми концентрация, не мога да се науча. Имам и проблеми с храносмилането, въпреки че всеки ден ям „естествени“ смеси от броколи, магданоз, зеленчуци, домати, тикви и др. Аз съм с ниско съдържание на въглехидрати, ям пуйка или риба всеки ден, или океанска риба, говеждо, телемеа, кефир, ядки и т.н. - Знам УРОКА:). Ходя на фитнес за около 8 месеца, с скорошна почивка от един месец. Смеси за кардио, пилатес и тренировки. И така, бих искал добавка за умора, добавка с фибри и такава за памет и концентрация. Не съм имал това състояние, откакто се върнах във фитнеса, имах го през цялото време и го игнорирах, дърпайки се. Но вече не мога да го понасям така. Видях, че имате някои оферти, но наистина не знам какво да избера. Ще се радвам на някои съвети, благодаря!

Можете да получите този съвет на форума getfit.ro, в личния си дневник или като се свържете директно с getfitshop.ro във формуляра на сайта. Очевидно е, че описанието на диетата и целите е полезно, освен че определя бюджета (колко пари искате да отделите за тези добавки)?.

Разбира се, много благодаря! Бих писал във форума, ако сте активирали моя потребител:))

Моля, препрочетете правилата на форума за активирането, но също така и за останалото поведение там.

1 True Focus глави + малко ALC преди тренировка = отлично обучение. концентрация върху тренировките + енергия и добро настроение през целия ден.

Също така ще опитам T-Lean, като не пия кафе, не се разбирам с Lipo 6.

T-Lean наистина е "последният рев", невероятно е как се чувства термогенният ефект, но без адренергична стимулация, точно както при 7-Keto.

Не мога да намеря t-lean на добавките, все още не сте го поставили?

Здравей Кристи! Ще донесете ли постно и истинско внимание през следващия период? Тъй като в момента те не са достъпни на сайта.

Да, ще донесем. T-Lean е нов, все още не е присъствал тук на пазара.

Кристи, каква е разликата между t-постно и екстракт от зелен чай?

Виждам, че и двете съдържат екстракт от зелен чай (Camellia sinensis), T-lean 150 mg и екстракт от зелен чай 400 mg.

Ако единственото вещество в T-lean е екстрактът от зелен чай (Camellia sinensis), защо излязоха с този продукт?

Разликата е, че от нормалния екстракт „не усещате нищо“ в смисъл, че не действа видимо, докато за T-Lean усещате термогенния ефект от първата капсула. Асимилацията е много по-добра, отколкото разбрах, но методът за извличане би бил различен.

Здравейте Кристи, също изпратих съобщение на контакт getfitshop.ro и не получих отговор. Защо на всички СЕГА продукти, закупени от разумни, пише, че не се препоръчват за хора със сериозни медицински проблеми или бременни жени? Е, прочетох във вашия блог, че Омега 3 се препоръчва за бременни жени. И на етикета пише не. Разгледах всички кутии (витамин С, лецитин и др.) И там пише същото. Можете да просветлите и мен. Благодаря.

Мисля, че трябва да поискате това обяснение от властите, които ни принуждават да пишем тези неща върху етикетите, за да можем да продаваме продуктите в аптеките.

Очевидно при някои сериозни заболявания добавките могат да бъдат противопоказани, поради което се препоръчва да отидете на лекар, ако вече страдате от някакво заболяване или приемате лекарства. Хранителните добавки са предназначени за здрави хора, които искат да допълнят диетата си.

Очевидно много растения или вещества имат и терапевтичен ефект (има доказателства, че биха могли да помогнат за излекуването на някои заболявания), което не отговаря на производителите на лекарства - затова те „убеждават“ властите да подложат производството и продажбата на добавки на различни мъчения.

Благодаря за отговора, но все още съм объркан. Все още ли позволявам на бременната си жена да използва Омега 3 от NOW FOODS? От казаното по-горе разбирам, че при някои сериозни заболявания добавките могат да бъдат противопоказани, но това не е така. Жена ми е просто бременна, не е болна, а напротив здрава оръдия. И така, вземаме ли предвид етикета „принуден“ от властите и спираме администрирането на Омега 3 или все още администрираме тази добавка? Благодаря отново, предварително.

Изглежда ми съвсем ясно какво би трябвало да направя, многократно описани неща и тук в блога, ето още един пример: https://www.cristianmargarit.ro/2010/09/dieta/dieta-si-suplementele -по време на бременност
Очевидно решението е ваше.
Доколкото знам, лекарите започнаха да препоръчват Омега 3 на бременни жени, като това от сега се препоръчва официално в други страни от медицинските асоциации.

Здравей Кристиян! С много извинения, пиша ви отново в бягство, надявам се да ми отговорите ... T-постно или 7 кето? Все още не ги познавам, надявам се да имам повече време да проуча този абсолютно превъзходен сайт и форум! а за енергия ... да заменим кафето с . течен карнитин, хапчета, какво според вас е по-добре? просто или ацетил? без стимул припадам и това би ми помогнало много, още повече, че не боли да се отървете от 2-3 грама мазнини там 🙂 Желая ви успех и запазвам останалите въпроси за по-късно 🙂 или може би ми отговаряте, когато стигнете до постоянна образовайте малко повече

Ако искате да отслабнете стриктно, 7 кето ще ви помогне повече (t-lean също е антиоксидант, енергизиращ - в по-голяма степен).
Предпочитам ацетил карнитин, но производителят казва, че теоретично не трябва да има разлики (усещам ги много ясно).
В Constanta вероятно ще подкрепям на 28 юли и за въпроси направих група във Facebook: getfitshop.ro

Благодаря ти много! Ще се видим на 28-ми ! Здраве и само добро!

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.