Умна диета; ncetineşte; mbătr; вентилация
Диетата, както добре знаете, помага на хората да отслабнат (или трябва да помогне за тази цел), но има и диета, която ви помага да забавите преждевременното стареене на мозъка с до 7,5 години.
Тази диета, известна като MIND Diet, е чудесен начин да наблюдавате какво ядете и да знаете, че дава на мозъка ви по-дълъг период от време, за да функционира на по-високо ниво.
Спазването на диета, която може да ви помогне да "изострите" ума си, е привлекателна възможност. За тези, които остаряват, тази диета може да промени всичко в това колко остър е умът им и колко добре познават нещата и информацията в напреднала възраст.
Обмислете следната информация и добавете тази идея към диетата на вашите възрастни родители или близки (например баби и дядовци), за да поддържате мозъка си здрав на пикови нива.
Каква всъщност е диетата на ума
Диетата на ума е Средиземноморска диета-ЧЕТКА за забавяне на дегенеративните процеси на стареене. Тази диета включва комбинация от Средиземноморска диета и DASH диета (съкращението DASH идва от "Диетични подходи за спиране на хипертонията"т.е." диетични подходи за спиране на високо кръвно налягане ").
Умната диета има 10 групи храни, които се считат за полезни за здрав мозък и 5 групи храни, които са нездравословни. Нездравословните храни включват червено месо, сирене, сладкиши, пържени храни и масло.
За да работи диетата на ума, човек трябва да яде: 3 порции пълнозърнести храни, 1 порция листни зеленчуци (салати и други подобни), 1 друга порция зеленчуци и диета, плодове в диетата и рибно месо (определен брой пъти седмично), за да се насладите на предимствата на диетата.
Ползите от умствената диета
В случая на тези, които следват диетата на ума и са постигнали успех с нея, предимствата включват факта, че хората са почти 8 години по-млади психически от тези, които не са успели и не са спазили диетата или не са той нямаше интерес да я уважава точно. Следователно храните, които са основни в диетата на ума, са полезни за тялото и поддържат ума млад. А диетата на ума е от плана, от който трябва само да се възползвате, както физически, така и психически.
Може да не ви помогне при загуба на тегло или поне да не окаже значително влияние върху телесното тегло върху човека. Да имаш здрав мозък обаче е нещо, което всеки би искал.
Проучвания за ефективността на тази диета са направени върху почти 1000 възрастни, със средна възраст 81 години. Това означава, че диетата на ума може да ви помогне при сериозни състояния, като болестта на Алцхаймер, която е изключително често срещана при възрастното население.
Хората, които следват тази диета в младостта си, могат да видят няколко важни ползи, тъй като започват да поддържат диетата на ума в ранна възраст. Източник.