Укрепване на имунната система Medimfarm
Много е лесно да разчитаме на нашата имунна система, от ден на ден, тъй като тя се справя сама и върши изключително добра работа, като ни защитава от вируси и бактерии. Всъщност имунната система е в състояние да се грижи за нея, но понякога отстъпва и така се разболяваме, когато светът е по-скъп за нас. Но вие знаете как да се грижите за него и да го защитавате?
Трябва ли все още да укрепваме имунната си система, ако се разболеем? Имаме ли нужда от определена диета? Трябва ли да приемаме определени витамини или добавки? Нека променим начина си на живот, за да имаме здрава имунна система?
Защо имунната система е важна?
Основната функция на имунната система е да предпазва тялото ни от бактерии и вируси. Без тази имунна система винаги бихме били измъчвани от болести и инфекции. Той е в състояние да унищожи чужди клетки в тялото, считайки ги за опасни за нашето здраве.
Имунната система предпазва тялото ни от вируси, бактерии и околната среда (замърсяване, дим и др.). Без здрава имунна система инфекциите или болестите могат да станат фатални.
Първата линия на защита на имунната система е физическата - тоест кожата. Ако чуждите клетки обаче навлязат в кръвния поток, тогава имунната система се стреми да ги унищожи, за да защити тялото.
От какво е изградена имунната система?
Има няколко компонента, които изграждат имунната система, всеки от които играе важна роля в защитата на тялото:
- кожата - действа като бариера, която предпазва бактериите, микробите и вирусите.
- Сълзи и слюнка - предлага допълнителна защита, като действа антибактериално.
- слуз - открива се по цялата повърхност на белите дробове и в носния проход, като има антибактериална роля.
- червата - това е място, често атакувано от вируси и бактерии. Тук се намират около 70-80% от клетките на имунната система.
- Лимфна система - транспортира вода, хранителни вещества и кислород до клетките - в същото време елиминира вредните остатъци. Лимфната система се състои от костен мозък, далак, тимус и лимфни възли.
Как да поддържаме имунната си система здрава?
За съжаление, студеният сезон е периодът, който тества имунната ни система. Обикновено, ако следваме няколко прости стъпки, би било достатъчно да поддържаме имунната си система здрава:
- достатъчно сън
- балансирано хранене
- пълна вода
- избягване на излишък от алкохол, цигари, мазнини и захар
- физически упражнения
Но понякога се нуждаем от различен вид подкрепа, като витамини или добавки. Ако тялото е болно или заразено, имунната система ще консумира всеки витамин или минерал, за да се отърве от всичко, което е вредно за организма. Ето защо е важно, по препоръка на лекар, да помогнете на имунната система да попълни запасите си, за да се възстанови и предпази от инфекции и заболявания.
Витамините или добавките са ефективни?
В случай, че имате недостатъци, да - те са ефективни. Но обикновено имунната система веднага се възстановява само ако се грижите за начина си на живот. Затова ви препоръчваме да потърсите медицинска помощ, преди да започнете да използвате добавки или витамини.
Кои са най-важните витамини и минерали за имунната система?
- Витамин С - Ежедневният прием на този витамин е от съществено значение, тъй като тялото не го произвежда или съхранява, той просто се извлича от диетата или - ако диетата е хаотична, добавките са решение, което да даде на тялото това, от което се нуждае.
- цинк - лекува и предотвратява обикновени настинки. Той се намесва с риновируси, които причиняват обикновена настинка.
- Витамин D - Повечето хора имат недостиг на витамин D. Той се образува естествено в тялото от излагане на слънце. Ниските нива на витамин D са свързани с риска от респираторни инфекции.
- Витамин В Комплекс - жизненоважно е да се подпомогнат биохимичните реакции в имунната система.
- Желязо - е основен минерал за производството на червени кръвни клетки. Той влияе на нивото на енергия през деня и транспортира кислород в тялото.
- Селен - е минерал, който помага за предотвратяване на обикновена настинка.
- Витамин А - предпазва слузта и има противовъзпалителен ефект, като помага за защита на имунната система.
- Фолиева киселина - поддържа балансирана имунна система.
Кога да започнем да се грижим за нашата имунна система?
През студените месеци имунната система се нуждае от нашата пълна подкрепа. Ето защо през този период Secom организира Националната кампания за имунитет. Кампания, която е насочена към здравето на имунната система, но която също дава награди. Ежедневни награди, присъждани чрез жребий: ваучер за пазаруване на стойност 1000 леи, за да изберете между Decathlon, Vivre или Emag. Повече подробности можете да намерите на страницата на Националната кампания за имунитет Secom.