Указания за HCG Cure - PDF безплатно изтегляне
1 насоки за лечението с HCG
4 Вечеря Можете да изберете същите продукти за вечеря, както и за обяд. Опитайте се да имате достатъчно разнообразие не само за вашето здраве, но и за да можете да се придържате към диетата по-добре. Закуски Като лека закуска можете да ядете 2 ябълки и/или портокали, 2 супени пръчици (или оризови сладкиши или бисквити) и 2 купи без тлъсти запаси. Ако сте много гладни, можете да ядете филийки краставица или репички, парченца карфиол, чушки, целина и домати. Те не засягат вашата диета. Пийте кафе, чай, газирана и газирана вода. Трябва да пиете минимум два литра на ден, за да прочистите тялото си. Не използвайте сьомга, риба тон, херинга, скумрия, змиорка, всички сушени и подсладени риби и риби в киселина по време на HCG диетата. 4-ти
5 рецепти Ябълков ден и дренажна супа Направете ден на ябълките или направете дренажна супа, ако няма загуба на тегло в продължение на 3 последователни дни. Ябълков ден Яжте зелени ябълки, максимум 6 зелени ябълки, разпределени за един ден. Метаболизмът на мазнините ще бъде прекъснат и теглото ще продължи да спада. Дренажна супа, яжте това по време на обяд и вечеря, когато чувствате, че държите на влагата. Съставки 6 лука 3 домата 2 чушки 6 стръка целина 1 корен целина 1 бяло зеле Тауге (евентуално) Пипер, риган, мащерка, босилек, дафинов лист и/или други пресни билки, които харесвате НЕ сол Подготовка Измийте зеленчуците и ги нарежете на парчета Парчета. Кипнете вода и оставете всичко да престои един час. Подправете на вкус с билки. Можете да пюрирате супата, ако искате. Комбинацията от зеленчуци разгражда мазнините, което означава, че можете да приемате тази супа за неопределено време. 5
6 Пълнен червен пипер Съставки 100 грама телешко филе Червен пипер половин лук чесън пипер, сол и босилек Подготовка Пасирайте телешкото филе на пюре и го смесете с нарязания лук, чесън, черен пипер, сол и босилек. Разрежете горната част на чушката и извадете чушката. Напълнете чушката с месната смес. Гответе пълнените чушки във фурната на 180 градуса по Целзий за около 45 минути. Телешка пържола на скара с бланширан карфиол и броколи Съставки 100 грама телешка пържола 75 грама броколи, само цветята 75 грама карфиол, само цветчетата 1 супена лъжица пилешка супа (обезмаслена) черен пипер, сол и индийско орехче Приготвяне Поръсете телешката пържола с малко пипер и сол. Изпечете телешкия стек на скара (или го запържете в незалепващ тиган). Поставете цветята от карфиол и броколи ред по ред в микровълнова безопасна купа. Поръсете бульона/бульона върху него и покрийте купата с найлоново фолио. Изберете няколко дупки в него. Гответе броколите и карфиола в микровълновата фурна за 5 до 6 минути на най-високата степен. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче. 6-то
7 печено говеждо месо с пикантна салата от краставици Съставки 100 грама печено говеждо месо на половина краставица 1 супена лъжица лимонов сок половин чаена лъжичка самбал (разрешено е само Sambal Oelek от Conimex) черен пипер и сол няколко ленти червен пипер Приготвяне Навийте филийките печено говеждо месо и ги поставете в чиния. Настържете краставицата, сложете настърганата краставица в сито и поръсете с малко сол. Оставете горчивата влага да капе от краставицата за около 10 минути. Смесете краставицата с лимоновия сок и самбала. Украсете салатата с лентите пипер. Сервирайте салатата с печено говеждо. Телешка пържола в уока Съставки 100 грама телешка пържола 1 скилидка чесън ½ чаена лъжичка самбал (или пресен испански пипер) уок зеленчуци по избор сол и черен пипер Подготовка Нарежете телешката пържола на ивици и я пригответе в уока за около 5 минути, заедно с чесъна, самбала, солта и Пипер. Добавете зеленчуците и гответе до готовност. Няколко ястия с уок могат да бъдат приготвени по същия начин. След това заменете телешкия стек с пилешко филе или риба и изберете други зеленчуци и билки. 7-ми
8 Варено пилешко филе с турска салата Съставки 100 грама пилешко филе (пилешки) бульон (без мазнини) 1 голям домен ферма, нарязан на малки кубчета 1 червен пипер, нарязан на малки кубчета 1 червен пипер, нарязан на тънки пръстени без семена 1 малък лук, нарязан на тънки половинки Супени лъжици нарязан магданоз 5 листа мента, ситно нарязани половин супена лъжица лимонов сок, черен пипер и сол, големи листа маруля (айсберг/маруля) Приготвяне Варете пилешкото филе в тенджера с бульон, докато се свари. В купа смесете заедно нарязаните домати, червен пипер, червен пипер и лук. След това смесете магданоза, ментата и лимоновия сок. Подправете салатата със сол и черен пипер и сервирайте върху големите листа маруля. Хамбургер Съставки 100 грама постно мляно говеждо чесън Билки за кайма (малко количество) Приготвяне Смесете чесъна и/или билките за кайма през каймата. Ако е необходимо, добавете нарязан лук, червен пипер и испански пипер. Омесете всичко заедно и оформете от тях хамбургери, които след това пригответе на скара. Вкусно със зеленчуци на скара или със салата. 8-ми
9 пилета или скариди шишчета Съставки 100 грама пиле или скариди 1 малка глава лук 1 ферма домат половин звънец чушка пресен лимонов сок пресни билки на вкус Подготовка Нарежете лука, домата и чушката на големи парчета. Поставете парченца пиле или скариди, лук, домати и звънец на шишчета. Подправете ги с билки и добавете лимонов сок на вкус. Изпечете шишчетата на скара за около 10 минути. Също така вкусно на барбекюто! Рибно филе с пържени домати Съставки 100 грама рибено филе по ваш избор (изберете един от споменатите по-рано видове риба) Домати Лимонов сок Пипер и сол Приготвяне Поръсете лимоновия сок върху рибеното филе и поръсете с малко сол и черен пипер. Използвайте пресни билки, ако е необходимо. Увийте рибата в алуминиево фолио и я оставете да се готви във фурната за около 30 минути. Междувременно изпечете за кратко доматите в тиган (без масло или масло) от двете страни и добавете малко сол и черен пипер. Сервирайте доматите с рибното филе. 9
10 зеленчуков омлет Съставки 1 цяло яйце и 2 яйца без яйчен жълтък половин лук 1 домат половин червен пипер пресен испански пипер на вкус пресни билки на вкус пипер и сол Подготовка Нарежете лука, домата и червения пипер на малки парченца и добавете испански пипер. Смесете тези зеленчуци с яйцата и добавете пресни билки, черен пипер и сол. Пригответе омлета в тиган с незалепващо покритие и сервирайте с резенчета краставица или малка салата. Съвет за вариация: Просто смесете други зеленчуци през омлета. Уок зеленчуците също са много вкусни! Приготвяте ли и вкусно ястие от салата с пиле или скариди или какво мислите за малки кюфтета, приготвени от кайма (приготвени точно като хамбургерите) във вкусен сос, приготвен от пресни домати и билки на вкус? ИЗМЕНЕТЕ И НАСЛАДЕТЕ ГО! 10
14 Можете да пиете неограничено количество от следните: чай или кафе без захар, евентуално с нискомаслено кафе мляко и подсладител изворна вода, минерална вода, евентуално по-вкусна с лимонов сок, постно бульонче, самостоятелно приготвено и обезмаслено, или напитки от кубче като кола като зелен вариант сок от зеленчуци, доматен сок разрешено е умерено използване на подсладители. Никога не надвишава сумата, посочена на опаковката. Като общо правило, колкото по-малко, толкова по-добре. Сорбитолът и фруктозата или диетичните продукти, в които се обработват тези вещества, са по-малко подходящи за диета, тъй като тези вещества осигуряват и калории. Затова ограничете максимално консумацията на тези продукти. 14-ти
15 Пример за нисковъглехидратна диета (приблизително kcal) закуска 1 филийка хляб или добавка и 1 крекер с (диетичен) халварин и тънко покрит с 2 филийки постни студени разфасовки. Чай или кафе без захар. Обяд 2 малки филийки хляб или добавка с (диетичен) халварин и тънко покрит с 2 филийки постни студени разфасовки. може би порция сурови зеленчуци без масло или майонеза. Чай или кафе без захар. Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини, мътеница или постно кисело мляко без захар. Между чай или кафе без захар. Парче плод. Вечеря Може би купичка бульон без мазнини. Парче постно месо (грамове), риба или пиле. постно jus или сос. Порция сурови зеленчуци без масло или майонеза. Порция зеленчуци без масло или сос. 1 или 2 картофа или добавка. Десертирайте парче плод. По време на вечерта чай или кафе без захар. Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини, мътеница или постно кисело мляко без захар. 15-ти
16 Разнообразие по време на периода на компенсация За да внесете някакво разнообразие по време на периода на компенсация, можете да използвате списъка по-долу, за да решите какво искате да ядете. Обърнете внимание и на дадените количества. С ограничението на въглехидратите е важно да следвате вариациите на хляба, вариациите на картофите и плодовете възможно най-точно. Видове хляб Вместо 1 филийка хляб, можете да използвате: 2 парчета хрупкав хляб или бисквити 2 сухари 3 кракота 1 парче пуперникел 3 малки филийки багет 4 мелба тост 1 парче меден кекс 1 филийка стафиди хляб без марципан 2 малки мацуци или голяма каша от 150 мл, направена от нискомаслено мляко и една Свързващо вещество 150 ml постно кисело мляко с 2 супени лъжици неподсладено мюсли Постелени нарезки за постно нарязване и сирене се изчисляват приблизително 15 грама на парче. Постни видове месо са: печено говеждо/пушено месо нискомаслена чернодробна наденица постно месо мет/тартар постна шунка/постна шунка/сурова шунка варено ези пилешко или пуешко руло Типове сирене: 20+ или 30+ сирене Едамерско сирене Фризско сирене за нокти, ким сирене Бурсин светло, Патурайн лека извара Камамбер, Бри (без крем бри) Пармезан 16
17 Други студени разфасовки: От време на време варено яйце Конфитюр без добавена захар Пресни плодове като ягоди, резенчета ябълка Сандвич намазан Чиста извара с билки Постно месо, риба или пиле От хранителна гледна точка, грамове на ден са достатъчни. Постно месо: постно говеждо телешко кайма говеждо пържола, телешки стек тартар печено говеждо месо говеждо зайче, свински заек постно телешко месо Свински черен дроб стридна риба: атлантическа треска/зеле рибено филе пикша морски език риба тон (прясна или на вода) скариди раци, раци, диви миди: и домашни птици или пуйка, всички части от пилешко или пуешко месо без кожа или мазнина, заешко месо, заек, елени, фазан, яребица и др. Сосове Точно както при бульона е възможно да се премахне охладената мазнина от сосовете. Можете да приготвите нискомаслен сос, като използвате постни сосове или бульони с напр. Завържете брашно или универсално свързващо вещество. Можете да подправите соса с пресни билки, подправки и ароматизиращи вещества като доматено пюре, лук, червен пипер, къри на прах, чесън, черен пипер и др. 17-ти
19 Продукти, които се използват безплатно Кафе и чай без захар (евентуално с постно мляко за кафе) Изворна вода, минерална вода, напитки Лек бульон/бульон без мазнина Доматен сок, зеленчуков сок Сурови зеленчуци с дресинг без мазнини 19