Коя йога ми подхожда

Не всички йога са еднакви. Новоразработените варианти облекчават стреса и могат специално да облекчат симптомите. Ще ви покажем коя йога отговаря на кой тип тяло.

Коя йога ми подхожда?

Ин йога

помага при болки в гърба Какво е специалното? Ин Йога е една от най-спокойните и нежни форми на йога. Калифорнийският Пол Грили го разработи като комбинация от класическата Ащанга плюс елементи от традиционната китайска медицина и даоистките учения.

ЗА ВАС служителката Верена Рейгърс тества Ин Йога:

Стефани Аренд има книга и DVD със заглавие "Ин Йога" (Schirner, 14,95 евро всяка).

Хатха йога

насърчава добрия сън

Какво е специалното?

Хатха йога е в основата на повечето съвременни форми на йога и се преподава в Индия от 15 век. В западните страни обаче се практикува предимно в нежна и релаксираща форма. Поради това е подходящ и за начинаещи йога и хора, които не са толкова физически годни. Асаните се държат сравнително дълго време. Често се добавят успокояващи дихателни упражнения или дори медитация. За разлика от по-динамичните йога стилове, нежните последователности от упражнения на Хатха йога успокояват сърцето и кръвообращението. Хормоните на стреса се разграждат. Научните изследвания показват: Тези, които редовно практикуват хатха йога, са по-балансирани и спят по-добре.

Къде мога да направя това?

Хатха йога е стандартна програма в спортни клубове и фитнес студия. Вашата здравноосигурителна компания може дори да субсидира курс по хатха йога - струва си да попитате. Класиката за начинаещи йога е „The Great Yoga Book“ от немския топ експерт Анна Трьокес. GU, 29,99 евро. Вашата учебна тетрадка „Йога. Повече енергия и мир “(GU, 16,99 евро) също е придружен от CD.

Кундалини йога

Кундалини йога срещу апатичност

Какво е специалното?

Идеята зад този йога стил: жизнената енергия спи в басейна ни, свита като змия, чакаща да бъде активирана и да се издигне в тялото. Това прави Кундалини Йога (оттук наричана още Йога на енергията). Всъщност тези асани ви карат да се будите и ви дават сила. Тайната се крие в едноминутното повторение на упражненията, които на пръв поглед изглеждат доста неспектактни. Кръженето на раменете с изпънати ръце или накланянето на горната част на тялото напред-назад, докато седите с кръстосани крака, също трябва да стимулира седемте чакри, енергийните центрове на тялото. Чрез тях жизнената енергия след това може да тече нагоре от средата на тялото. Специалните дихателни упражнения увеличават ефекта. Кундалини йога е подходяща за всяка възраст и конституция.