Удоволствията от; Алис и нейната диета; Дюкан; Хранене по време на бременност

Връзки

• 415 рецепти на Дюкан
• Уважаеми Supertoinette
• В Marmiton
• Създайте блог
• Блогът на Anne-Laure
• Блогът на Clilineu
• Блогът на Джесика
• Блогът на Лоре
• Блогът на Нана
• Блогът на Nathooland
• Блогът на Ppiout
• Рецепти на Дюкан
• Рецепти и Тероар
• unBlog.fr

Храната по време на бременност е много важна, значението на храната варира в зависимост от етапа на детско развитие.

Всеки месец храните в менютата се променят, всъщност те отговарят на нуждите, необходими за правилното формиране и растеж на плода.

Следвах тези типични менюта всеки месец, като предпочитах посочените храни и трябва да кажа, че в сравнение с други бременни жени, с които съм работил, имах добра бременност без особен проблем (без липса на желязо, без витамини, нормално наддаване на тегло, не прекалено много умора ...)

ПЪРВИ МЕСЕЦ:

Необходимо е да се привилегирова витамините и особено B9 (фолиевата киселина), който допринася за добрия растеж на плода и ограничава риска от малформации в началото на бременността. Това е от съществено значение за нормалното развитие на гръбначния стълб, мозъка и черепа на детето през първите седмици на бременността.

Храни, богати на фолиева киселина: броколи, спанак, грах, брюкселско зеле, царевица, боб, леща и портокали.

Стандартно меню за 1-ви месец:

Закуска: 1 напитка (чай, вода или мляко) + 1 кисело мляко + 1 плод (или пресен плодов сок) + хляб с масло със сладко.

Закуска: 1 чаша мляко + 1 плод.

Обяд: Царевична салата, подправена с растително масло + Пилешки черен дроб (или риба) + Крем със спанак (или аспержи, броколи, копър ...) + плодов компот

Да опитам: 1 плод + 1 филия хляб с масло

Вечерям: Омлет от аспержи + леща (или сушен грах, боб ...) + плодов тарт

ВТОРИ МЕСЕЦ:

Този месец тялото на бебето е в пълна форма. Оттук и важността на консумацията калций което насърчава формирането на костите и зъбите на бебето, което предотвратява риска от високо кръвно налягане и следродилна депресия при майката.

Храни, богати на калций: млечни продукти (мляко, сирене, извара и др.), плодове, варива (леща, грах, боб и др.), зелени зеленчуци (спанак, зеле).

Стандартно меню за 2-ри месец:

Закуска: 1 купа мляко (или чай) + 1 кисело мляко + 1 изцеден портокал) + 2 препечени филийки с конфитюр.

Закуска: 1 част твърдо сирене + 1 ябълка.

Обяд: Зелена салата + Крем от пуйка + картофено пюре + Плодова салата

Да опитам: 1 кисело мляко + сухари с масло

Вечерям: 1 филия шунка + тестени изделия пармезан + зелена салата + ябълково пюре

ТРЕТИ МЕСЕЦ:

Трябва да натрупаме сили за доброто развитие на бебето благодарение на липиди които играят важна роля в мозъчното развитие на плода и се намесват в производството на нервна тъкан. Следователно е необходимо да се предпочитат храни, богати на незаменими мастни киселини, за да не се натрупва прекалено много тегло.

Храни, богати на незаменима мастна киселина: масло, крем крем, всички масла (рапица, соя, слънчоглед и др.), мазни риби (сьомга, херинга, скумрия, сардини).

Стандартно меню за 3-тия месец:

Закуска: 1 купа мляко + 1 сок от грейпфрут + пълнозърнест хляб със сирене.

Закуска: 1 кисело мляко за пиене.

Обяд: Салата от копър, подправена с рапично масло + Телешки котлет със сметана и гъби + пържени картофи + Сладолед.

Да опитам: 1 десертен крем

Вечерям: Салата от краставици с течен крем и див лук + пържола от сьомга на скара + бяло сирене с мед.

ЧЕТВЪРТИ МЕСЕЦ:

Плодът расте, както и количеството кръв в тялото му. Вашето тяло се нуждае желязо което предотвратява рисковете от анемия, умора, но и преждевременно раждане.