Уддияна Бандха - Йогавики

Уддияна бандха (Санскрит: उड्डीयानबन्ध uḍḍīyānabandha м.) буквално: "затваряне (бандха) на повърхността (коремната стена, Уддияна)" коремно затваряне; Издърпване на корема след издишване. Удияна Бандха е една от важните бандхи, брави и мудри в Хатха Йога.

йогавики

Съдържание

  • 1 Значение на Удияна Бандха
  • 2 Какво прави Удияна Бандха?
  • 3 Инструкции за упражнения Uddiyana Bandha
  • 4 видеоклипа за упражнения за Удияна Бандха
    • 4.1 Удияна Бандха и Агни Сара
    • 4.2 Основна поза на Уддхияна Бандха и различни вариации:
  • 5 Сукадев на Удияна Бандха
  • 6 Уддхияна Бандха в Хатха Йога Прадипика
    • 6.1 Определение и ефекти на Uddiyana Bandha
    • 6.2 Удияна Бандха помага на Кундалини да се изкачи
    • 6.3 Uddiyana Bandha помага за преодоляване на времето и пространството
    • 6.4 Удияна бандха, научен от гуру, води до младостта
    • 6.5 Доминирайте над Удияна Бандха и ще дойде изкуплението
    • 6.6 Бележки
    • 6.7 Видео - Удияна Бандха в Хатха Прадипика
  • 7 Обяснение на термините за Удияна Бандха
  • 8 Вижте също
  • 9 уеб връзки
  • 10 семинара
    • 10.1 Практика за дишане
    • 10.2 Енергийна работа
  • 11 Вижте също
    • 11.1 Семинари по темата или в непряк контекст
    • 11.2 Връзки

Значение на удияна бандха

Но какво означава думата Uddiyana Bandha, също написана Uddiyanabandha? Може да се изведе по следния начин: Ud означава горе, нагоре. Уд-ди означава летене нагоре, хвърляне нагоре. Яна означава пътешествие, също водещо. С Uddiyana се има предвид "препъване или връщане назад". Bandha означава заключване, заключване, връзка. Uddiyana Bandha е връзката или ключалката, водеща нагоре. В Удияна Бандха коремът е издърпан нагоре - оттук и името. И енергийната система се отваря нагоре, праната тече нагоре.

Какво прави Удияна Бандха?

Uddiyana Bandha е една от напредналите коремни мудри, която активира манипура чакрата. Коремните мудри се практикуват по време на пранаяма (дихателни упражнения). Те масажират коремните органи и активират или хармонизират Агни, храносмилателния огън. Те също помагат да се намери вътрешният център, който е източник на самочувствие, смелост и ентусиазъм.

Uddiyana Bandha активира Праната, жизнената енергия и може да се практикува в различни варианти (вижте видеоклиповете за упражнения по-долу). Те са особено подходящи за напреднали потребители да активират различни Vayus.

Ръководство за упражнения Uddiyana Bandha

Издишайте насила, изпразнете напълно дробовете си. Издърпайте стомаха си, избутайте го назад и нагоре. По този начин червата, а също и стомахът се преместват назад и нагоре, в долната част на гърдите и остават там през цялото упражнение. Задръжте дъха си с празни дробове толкова дълго, колкото можете. След това вдишайте отново. Който прави тази банда, редовно преодолява смъртта и остава млад. Той е много полезен при наблюдението на Брахмачаря. Всички бханди са подходящи за пробуждане на Кундалини.

Когато правите тази бандха, коремната стена се избутва назад и нагоре, а мускулната част на диафрагмата, която се намира между корема и гръдната кухина, се изтласква нагоре.

Когато изпълнявате Uddiyana, огънете торса си напред, като държите гърба изправен. Уддияна може да се изпълнява както седнал, така и изправен. Когато се упражнявате изправени, сложете ръце на коленете или на бедрата точно над коленете. Дръжте краката на ширината на бедрата. Уддияна е благословия за човечеството.

Ако се комбинира с Nauli Kriya, при която систематично се меси коремните органи, тогава има силно укрепващо действие върху цялата стомашно-чревна система. Тези две упражнения са мощни инструменти, чрез които йогите могат да масажират коремните вътрешности, като по този начин елиминират запек, слабост на чревната перисталтика и всички други стомашно-чревни проблеми.

Ако искате да практикувате Наули, първо трябва да практикувате Удияна в подготовка. Uddiyana намалява коремните мазнини. Няма друго упражнение за корем, което да държи свещ за Удияна и Наули. Те са уникални и несравними, както в западната, така и в източната гимнастическа система.

Видеоклипове за упражнения на Уддияна Бандха

Удияна Бандха и Агни Сара

Вижте по-долу видеоклип за вариация на Uddiyana Bandha за напреднали студенти.

Основна поза на Uddhiyana Bandha и различни вариации:

По-долу можете да видите видео презентация на Сукадев за разширеното упражнение Уддияна бандха

  • в основното отношение и
  • в различни варианти

Тези упражнения помагат на напредналите практикуващи да активират различни ваюси, които са част от Пранамая Коша в астралното тяло. Тези упражнения работят върху:

Сукадев на Удияна Бандха

Uddiyana Bandha е санскритска дума и това означава коремна ключалка. Uddiyana Bandha буквално означава "извисяващата се ключалка". Уддияна идва от Уддиате - „той лети високо“, а „бандха“ означава заключване. Какво лети високо? В Удияна Бандха стомахът излита нагоре. Първо издишвате напълно, а когато издишате напълно, дърпате стомаха си. Uddiyana Bandha, т.е.издърпване на корема нагоре. Но не само коремът излита нагоре, но и праната излита нагоре. В Удияна Бандха се възпитава коремът, а също и праната.

Има три бандхи: Мула Бандха - затваряне на корена, свиване на мускулите на тазовото дъно. Jalandhara Bandha - брадичка. И трето, Удияна Бандха. Практикуването на мула и джаландхара бандха предотвратява изтичането на праната надолу и нагоре. След това чрез Уддияна Бандха Праната се въвежда в Сушумна и през Сушумна нагоре. Уддияна Бандха също помага на Праната, жизнената енергия, да тече нагоре. Също така помага на психиката да се отвори отново.

Понякога, когато ви е тежко, понякога когато се чувствате гроги някъде, Удияна Бандха повдига настроението, позволява на ума да тече нагоре. И е полезно да стартирате Удияна Бандха всяка сутрин. Ако искате да научите повече, включително как да правите Удияна Бандха и колко често го правите, посетете уебсайта на Йога Видя на www.yoga-vidya.de. Въведете "Uddiyana Bandha" и ще намерите много информация, по-нежна и по-напреднала Uddiyana Bandha, много за това как работи Uddiyana Bandha и как можете да започнете да практикувате Uddiyana Bandha и колко често можете да я практикувате. Уддияна Бандха може да се практикува като отделна практика, но Удияна Бандха може да се практикува и като част от пранаяма, а също и като част от асани. Уддияна Бандха е важна Мудра, също важна Крия за възстановяване на стомаха и за повече, по-лека, по-хармонична прана, жизнена енергия.

Уддхияна Бандха в Хатха Йога Прадипика

- Лекция на Sukadev Bretz 2020 -

Коментар на стихове 55-60 в Hatha Yoga Pradipika, глава 3

atha uḍḍīyāna-bandhaḥ-baddho yena suṣumṇāyāṁ prāṇas tūḍḍīyate yataḥ | tasmād uḍḍīyanākhyo’yaṁ yogibhiḥ samudāhṛtaḥ || 55 ||

„Сега Удияна Бандха: Тъй като жизнената енергия (Прана) тече нагоре чрез затварянето в Сушумна, тя се нарича от йогите с името„ Удияна “.“

Определение и ефекти на Uddiyana Bandha

Уддияна означава нагоре. Яна означава пътешествие. Уди значи. Така че това е пътуването до върха. Uddiyana Bandha, както вероятно знаете, се състои в изпразване на белите дробове, привличане на корема с празни дробове. Можете да практикувате Удияна Бандха изправен. Така че издишайте, докато стоите, дръпнете ръцете си на коленете и корема. И разбира се, Удияна Бандха е особено силна, когато я практикувате, докато седите.

Удияна Бандха е част от Маха Бандха. Заедно с Jalandhara Bandha и Mula Bandha, Uddiyana Bandha образува: Maha Bandha, великата закопчалка. Праната се контролира (baddhah). Праната се внася в сушумната през ключалката и нагоре през сушумната. Може да се каже: С Мула Бандха, Ида и Пингала са свързани в Муладхара чакра и Прана идва в Сушумна. След това с Удияна Праната излита нагоре през Сушумна. "Uḍḍīyate" означава също да лети. Ето защо Удияна може да се преведе и като „тази, която лети нагоре“ и затова тя се нарича Удияна. Преди го наричах „Пътешествие нагоре“. Но буквално „Удияна“ означава и да пуснеш, да полетиш нагоре.

Добре, така че защо Удияна Бандха? За да оставите Праната да тече нагоре в Сушумна. Както споменахме, Удияна Бандха може да се практикува като част от Маха Бандха. Можете също да правите Uddiyana Bandha, например, след издишване по време на алтернативно дишане или по време на други пранаями. Можете също да го интегрирате в асаните. Можете например да интегрирате Uddiyana Bandha в предния завой, Paschimottanasana, или също във въртящата се седалка, стойка за глава, раменна стойка или плуг и да си представите, че Праната тече нагоре през Сушумна, с празни дробове след това.

Удияна Бандха помага на Кундалини да се изкачи

uḍḍīnaṁ kurute yasmād aviśrāntaṁ mahā-khagaḥ | uḍḍīyānaṁ tad eva syāt tatra bandho’bhidhīyate || 56 ||

„Тъй като голямата птица непрекъснато се кара да лети нагоре с тази бандха, ето защо тази бандха се нарича още„ летящата нагоре “. По този начин може да се обясни бандхата: "

Така че тук той споменава още една причина, поради която тази бандха се нарича "Уддияна бандха". Така че "голямата птица". А каква е голямата птица? Голямата птица е разбира се Кундалини. Кундалини трябва да се накара да лети нагоре. И трябва да го правите отново и отново неуморно. Така че след всяко издишване, например с редуване на дишане или също с Ujjayi Kumbhaka, Suryabheda Kumbhaka, можете да практикувате Uddiyana Bandha отново и отново след издишване и да си представите, че Праната и в крайна сметка също Кундалини се качват нагоре.

Удияна Бандха помага за преодоляване на времето и пространството

udare paścimaṁ tānaṁ nābher ūrdhvaṁ ca kārayet | uḍḍīyāno hy asau bandho mṛtyu-mātaṅga-kesarī || 57 || „Йогинът трябва да изсмуче корема назад и пъпа нагоре. Тази бандха без съмнение е лъвът на слона на смъртта. "

И така, Udare - коремната област - се отвежда paścimaṁ - назад. Paścimaṁ означава обратно, обратно означава и запад. Обикновено идеалната посока за медитация е на изток. И така, западът - paścimaṁ - е отзад. Можете също така да кажете, че е добре да гледате на изток. И след това върнете стомаха си. Вдигнете наби - пъпа - ūrdhvaṁ - нагоре.

Така практикувате цялото нещо. Тогава цялото нещо е известно като "взривяване". Това затваряне - бандха - в крайна сметка е смърт за слоновете като лъв. Така лъвът може да убива и слонове. Смъртта е преодоляна. С други думи: Удияна Бандха помага да се преодолеят времето и пространството. Удияна Бандха помага да се измъкнем от дуалността. Ако практикувате Удияна Бандха с голяма интензивност, ще откриете, че вашето съзнание се разширява и стигате до друго ниво на съзнание.

Удияна Бандха, научен от гуру, води до младостта

uḍḍīyānaṁ tu sahajaṁ guruṇā kathitaṁ sadā | abhyaset satataṁ yas tu vṛddho’pi taruṇāyate || 58 ||

„Дори един възрастен човек да практикува Удияна Бандха през цялото време, както обяснява неговият гуру, докато бандхата непрекъснато се появяваше естествено, той щеше да стане млад.“

Така че Уддияна трябва да се практикува отново и отново, тя трябва да бъде спонтанна. Разбира се, човек трябва да се учи от гуруто. Защото не са само физическите неща. Когато учителят преподава, той не само преподава техники, но и преподава прана. И тогава всичко води до младостта. Младостта не означава непременно, че отново изглеждате на 16 години. Но младостта се характеризира с две неща:

  • Първо, желанието да се промени в този свят
  • и второ, желанието за учене.

Ако държите праната си млада, искате да научите нови неща и освен това имате силата да направите разлика. И така, поддържайте тези способности винаги нагоре. Способността да се прави разлика и в крайна сметка любопитство.

nābher ūrdhvam adhaś cāpi tānaṁ kuryāt prayatnataḥ | ṣaṇ-māsam abhyasen mṛtyuṁ jayaty eva na saṁśayaḥ || 59 ||

„Йогинът трябва с постоянни усилия да практикува смучене над и под пъпа. Без съмнение той ще победи смъртта, ако практикува по този начин в продължение на шест месеца. "

Така че, важно е да дърпате стомаха си навътре и нагоре. И това трябва да се прави с нетърпение, отново и отново. Ако практикувате това шест месеца, ще преодолеете смъртта.

Така че, практикувайте Uddiyana Bandha сутрин, когато станете, веднага след като станете. Станете веднага, изпразнете белите дробове, дръпнете стомаха си, задръжте толкова дълго, колкото можете. Или го направете в позиция на четири крака, докато все още сте в леглото в котката. Котка или крава, в зависимост от това как искате да го наречете. След това го включете в асаните. Включете го в пранаяма.

Доминирайте над Удияна Бандха и изкуплението ще дойде

sarveṣām eva bandhānāṁ uttamo hy uḍḍīyānakaḥ | uḍḍiyāne dṛḍhe bandhe muktiḥ svābhāvikī bhavet || 60 ||

"Тъй като Удияна Бандха със сигурност е най-добрият от всички Бандхи, изкуплението настъпва спонтанно веднага щом Удияна Бандха бъде овладян безопасно."

Удияна тогава разбира се не просто дърпа стомаха. Но Uddiyana означава „птицата лети нагоре“, а Кундалини тече нагоре. Когато Кундалини изтича нагоре, вие сте постигнали мукти - освобождение. Така че има много причини да практикувате Удияна Бандха.

Така че големият ми съвет през следващите няколко дни е да практикувате Удияна Бандха по-интензивно и след това да усетите как ви влияе. Както казах, 3-5 обиколки всяка сутрин, докато стоите. След това също се интегрирайте в асаните, особено в по-спокойните асани след издишване. И след това го интегрирайте в пранаяма. По този начин можете да увеличите енергията си.

Хората често практикуват Агни Сара много. Агни Сара също е важна, защото Агни Сара увеличава Агни. Но в основата си, дори ако, например, по време на сутрешната пранаяма в Йога Видя Бад Майнберг обичаме да практикуваме първо Удияна Бандха, а след това Агни Сара, а много хора в Капалабхати предпочитат да практикуват Агни Сара, отколкото Удияна Бандха, след като издишат здраво. Уддияна е по-могъща от Агни Сара. В известен смисъл Агни Сара е предварително упражнение за Удияна Бандха. Двамата не си приличат съвсем. Удияна има повече общо с нещо като птица, летящо. Агни Сара трябва да превъзнася Агни, така че огънят да превъзнася. Въпреки че Сватмарама току-що каза, че Удияна Бандха също увеличава Агни, но Агни Сара повече. Uddiyana е по-скоро да го остави да лети нагоре. Така че не се ограничавайте с Агни Сара. Практикувайте Удияна Бандха всеки ден. Svatmarama предлага: Правете това особено интензивно в продължение на шест месеца.

Съвети

Да, ‘може би пишете за преживяванията си в коментарите и ви е харесало или сте получили вдъхновение, кликнете върху„ Палец нагоре “,„ Харесвам “и споделете шоуто с други. Това беше издание на обучението по Йога Видя, Коментар на Хатха Йога Прадипика. Казвам се Сукадев от www.yoga-vidya.de. Можете да намерите всички стихове на Хатха Йога Прадипика на нашия портал за писания. Там ще намерите всички стихове на санскрит, деванагари транслитерация, няколко превода, няколко коментара. Както като mp3 аудио, така и като видео, както и като текстове.

Видео - Удияна Бандха в Хата Прадипика

В Хатха Йога Прадипика, основен текст на Хатха Йога, Удияна Бандха, заедно с Джаландхара Бандха и Мула Бандха, е една от трите бандхи и следователно Махабандха. В третата глава на това произведение Удияна Бандха е една от 10-те мудри.

Ето лекция по темата Удияна Бандха в Хатха Прадипика от и със Сукадев Брец от поредицата Обучение по йога Видя, лекции по холистична йога. Това е коментар на стихове 55-60 от третата глава на Хатапрадипика.

Обяснение на термините за Удияна Бандха

Понякога можете да намерите и правописа Uddhiyana Bandha или Udiyana Bandha, Udhiyana Banda или Udiana Bandha или Uddiyana-Bandha. Правописът Uddiyana Bandha е по-правилен от санскрит. Санскритът обикновено се пише на индийския писменост Деванагари. Как да напишем санскритските думи с европейска (римска) писменост, има различни конвенции. Така че Уддияна Бандха е същото упражнение като Уддияна Бандха или Уддиянабандха.