Отслабнете с диета и (или скандинавско) ходене
Вероятно има безброй диети. Тук те не трябва нито да бъдат демонизирани, нито специално повишавани. В нея има много вяра. Няма смисъл драстично да намалявате броя на храненията, които ядете всеки ден. Ако тялото дълго време не получава никаква енергия, то преминава към „слаб пламък“ и по този начин използва по-малко енергия. Консумацията на енергия, ако е възможно под формата на изгаряне на мазнини, е точно това, което искате да постигнете! Следователно до шест малки хранения са по-добри от две големи.
Най-добрата и най-последователната диета няма полза, ако човек не привежда по принцип и трайно диетата си с целта (най-вече намаляване на теглото).
Можете да забравите диета на първо място, ако с неохота подхождате към програмата. „Преодоляването“ на диета и връщането към стари навици е контрапродуктивно. Йо-йо ефектът е предварително програмиран, както и разочарованието.
Следната основна процедура изглежда разумна:
Помислете (има изобилие от информация и литература) какъв вид диета и хранителни навици избирате след доверете се на диета, с която искате да свикнете след за поддържане на тегло, постигнато с диета.
Не правете твърде много наведнъж. Когато този маршрут е зададен, можете да стартирате диетична програма като Например, следвайте "Диета без въглехидрати", за да намалите теглото. Задръжте можете да го направите само с промяна в диетата и физическа дейност.
Коментар и личен опит:
Диета със зелева супа ми помогна много добре. Този метод се използва от местната клиника за „облекчаване“ на пациентите с наднормено тегло преди операция. Разбира се, такава зелева супа не е вкус (или мирис) на всеки, но ми хареса (в комбинация с обща промяна в диетата) и Спортът (като завръщащ се) донесе 17 кг загуба на тегло за три месеца. От няколко години запазвам по-ниското тегло без големи проблеми.
Хорст-G. Разбойници, Бад Нойенар-Арвайлер
Защо не опишете собствения си опит?!