Трябва ли жените да тренират - до масата
Не всички жени са доволни от това, че са просто слаби или дори жилаво-сухи. Повечето все още си поставят правилната цел - да изградят красиво, атлетично тяло във фитнеса: закръглено на правилните места, мускулесто, секси.
Ето защо една жена - независимо дали току-що е дошла във фитнеса или вече се е установила твърдо там - в един момент е изправена пред дилема: да работи за масата или не. От една страна, придобиването на годна фигура е примамлива перспектива, от друга, способността да плувате с мазнини е страшна.
И така, да работим за масата или не? И ако работите, как? Нека да разберем.
Жена, която малко или много е свикнала с фитнеса, знае стойността на инсценираните снимки на „красавици“, чиито тела изглеждат немускулести, но изглеждат гладки, стегнати, млади. Точно как изглеждат благодарение на уменията на фотографите и ретушерите. Обучените дами разбират: без прилично количество мускули тялото в реалния живот не може да бъде красиво.
И така, какво се случва? Не може ли да се избегне работа на земята, последвана от цикъл на сушене? Но как да не плувате с мазнини? Как да не се превърнете в планина от мускули, покрити с дебел слой мазнини? Как да не загубим не само мазнини, но и мускули по време на сушене?
Не изпадайте в паника. Седейки "на масата", както правят почти всички мъже - ядат на три гърла през "не искам" и теглят тежки тежести - абсолютно определено не е необходимо.
Да, дневният калориен излишък е предпоставка за натрупване на мускулна маса, което не може да бъде избегнато. Няма излишък от калории - няма мускулен растеж. Няма мускули - няма красиво тяло.
Ние обаче нямаме същия хормонален фон като мъжете. Мъжете, дори и с много приличен калориен излишък, не могат да натрупат много мазнини. Средната здрава жена, ако консумира много повече калории на ден, отколкото изразходва, просто ще напълнее. Макар и с мускули, но дебели.
"Нищо. - мисли глупавата жена "на масата". - Сега плувах с мазнини, но изградих мускули. Тук ще седна на "ниско съдържание на въглехидрати" и ще изгоря всички мазнини ".
Наистина изгаря. Заедно с много скъпоценни мускули. Той не само седи върху масата, а след това и върху сушенето - два много неприятни и нездравословни за организма процеси (първо - преяждане, след това - недохранване), но те също се оказват неефективни. Класическите цикли на "маса" и "сушене", извършвани от жена, която не прибягва до фармацевтична подкрепа, е нищо повече от катерица, бягаща в колело.