Трябва ли да избягваме нишестените храни вечер, за да отслабнем

Чух, че е необходимо избягвайте нишестените храни вечер и услуга зеленчуци, салати и супи ако искате да отслабнете. Вярно ли е ? Благодаря ви за отговора.

нишестените

Вярно е, че е за предпочитане да ограничаваме енергийния прием вечер, разбира се през нощта сме по-малко активни и следователно изгаряме по-малко енергия. Освен това днес знаем, че секрецията на много хормони зависи от нашия биологичен часовник, настроен на 24-часов цикъл, и че сутрин съхраняваме по-малко мазнини, което ни позволява да ядем повече, отколкото вечер.

Трябва ли обаче да елиминираме всички нишестени храни? Мисля, че не всички сме равни, важно е да вземем предвид индивидуалната чувствителност. За някои това изселване би включвало глад посред нощ, в някои случаи а нарушение на съня.

Изборът на нишестени храни също е от голямо значение. Наистина някои нишестени храни ще се усвоят бързо и следователно ще бъдат придружени от скок в кръвната захар, докато други ще бъдат усвоени много по-постепенно и следователно ще имат по-малко влияние върху това ниво на захар. Знаем обаче, че когато искаме да отслабнем, е много важно да контролираме това ниво на кръвната захар, за да избегнем прекомерната секреция на инсулин, свързана със съхранението под формата на мазнини.