Отслабване - Определение и рецепти на; Отслабване; Supertoinette
Кухня за тези, които трябва да следят теглото си
Най-добрите рецепти във видео
Какво имаме предвид под диета ?
Диетата трябва да адаптира хранителния прием към преходно или хронично патологично състояние. Проблемите със затлъстяването и теглото като цяло са свързани с много фактори, включително наследственост, социална среда (работа и др.), Поведение (психология), възраст, бременност и, разбира се, хранителен дисбаланс. Медицинската или психологическата подкрепа може да са от съществено значение в зависимост от произхода на проблема.
Борбата срещу това наднормено тегло винаги се изисква внимателно наблюдавана диета, за да се избегне излишък или дефицит; изисква и осъзнаване на каквобаланс между приема на храна и разхода на калории.
Дисбалансът в този баланс често се дължи на заседнал начин на живот и диета, която е твърде енергична. Следователно става въпрос за действие на двете нива: движете се и гледайте неговия енергиен принос в дългосрочен план.
Нискокалорични диети
Има количество, често небалансирано и трудно за окончателно приемане.
Трябва да знаете, че минималният дневен енергиен прием, от съществено значение за доброто здраве на нашето тяло, е: 55% въглехидрати, 15% протеини, 30% мазнини, в зависимост от приема на калории на всеки от тези три хранителни вещества (виж по-долу).
Пюре от пюре от плодове
Освен в случаите на хронично затлъстяване или други заболявания, обикновено е достатъчно:
- елиминирайте всички захарни напитки от вашата диета, сладкиши и шоколади, както и тлъсти меса, сирена и други млечни продукти, за да намалите теглото си.
- в полза на зеленчуците - по желание, плодове, зърнени храни, бобови растения и месо (2-3 пъти р. седмица) в умерени количества.
- да практикувате физическа активност по ваш вкус, без да се насилвате.
Ориз за отслабване с копър
Но това усилие има психологически елемент, с който е трудно да се справим, още повече че определено балансирана диета.