Трябва ли да броим калории

Актуализирано: 18 януари 2019 г.

броим

Независимо дали искате да отслабнете или да запазите теглото си, често възниква въпросът за изчисляването на калориите.

Ако има плюсове, очевидно има минуси и няколко училища.

От години изчислявам калориите си чрез различни приложения (Lifesum & Myfitnesspal да не ги споменавам); ето моят съвет и моето заключение, винаги основано на личния ми опит.

Индекс

1. Изчисляване на калориите: плюсовете и минусите

2. Как да изчислим нашите енергийни нужди

3. Какво да правим, вместо да броим?

4. Моят опит

5. Моето заключение

1. Изчисляване на калориите - плюсовете и минусите

За"

Ако решите да започнете да балансирате храната, може да е интересно да разберете дали консумирате правилните количества храна.

Наличието на груба представа за ежедневните ви нужди от енергия очевидно може да ви помогне да управлявате по-добре диетата си. .

Проверете дали ядете твърде много или не достатъчно

Научете се да разпознавате дали наистина сте гладни или ако ядете, за да ядете (обикновено, ако искате да ядете, но квотата ви за калории е надвишена, ще помислите два пъти).

Научете се да ядете всички хранителни вещества: въглехидрати, мазнини, протеини: ще видите на дневната графика дали ядете достатъчно "от всичко" или твърде много въглехидрати например

"Минусите"

Рискът от изпадане в параноя е голям, изживях го, но беше и с моите роднини и познати (а за някои все още е немислимо да спрат).