Трябва; help am desperate- (- Отслабнете - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Здравейте всички, аз съм нов във форума и наистина се нуждая от вашата помощ.
Измина добър месец и половина, че обръщам голямо внимание на това, което ям, и че спортувам средно по 6 часа на седмица в стая за тежести, разпределени както следва: 3 часа кардио (мотор, елиптичен мотор, бързо ходене, накратко редувам) и 3 часа групов урок Помпа.
Аз съм 59кг за 1м58 и се чувствам много зле за себе си целта ми е да достигна 50кг първоначалното си тегло.
През цялото това време не съм отслабвал или харесвал само 800 грама и наистина започва да ме деморализира, не знам какво да правя.
Ето какво ям на ден:
Сутрин: билков чай, портокалов сок, препечен хляб от пълнозърнест хляб (около 70 г) с малко масло и сладко
Обед: скорбялен (приблизително 200 г) със зеленчуци по ваше желание, понякога малко сирене (без хляб) или 0% кисело мляко и парче плод .
Снек: 0% кисело мляко, парче плод и ако наистина е гладен оризова торта
Вечер: Протеини (2 яйца или риба, защото изобщо не ям месо) и зеленчуци по желание или сурови зеленчуци с "винегрет" с 0% бяло сирене.
Знаейки, че преди да ям нещо и то в много големи количества, хапвайки между храненията накратко беше анархия хаха!
Какво не е наред?
Благодаря ти за помощта.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
помощ за отслабване и спортна програма
нуждаете се от съвет за мръсна морфология (стомах и пек)
Новак у дома новак в спорта, има нужда от съвет !
5 месеца за усъвършенстване, изграждане на мускули и ремоделиране ! Нуждая се от теб !
Чече, продължете така: ще се изплати
Шин, какъв маршрут !
Как се получи кликването ?
Можете ли да ни кажете какво ВИЕ ядете ?
Благодаря ти.
О, аз имам само няколко килограма за сваляне (две или три), но трябва да се науча как да ям точното количество и особено да намаля сладките.
Имам перфектни карти за хранене и понякога имам нужда от тези сладкиши
насам.
Моят баща. Десета Коледа без теб.
Да живее ходенето и RenFO.!
31 декември 2020 г .: 66 100 К.
29 януари 2021 г .: 67 300 000
Благодаря ви за отговорите! )
Така че, ако разбрах правилно, не ям достатъчно протеини и твърде много въглехидрати, нали? Понякога обаче напускам масата, чувствайки се все още гладен (по обяд говоря), защото 200гр. (Приготвени не 200гр сурови) нишестени храни ме напълват по това време, но 1 час и половина по-късно отново съм гладен.