Отслабнете със скачаща фитнес консумация на калории; опит
Публикувано от Redaktion на 24 октомври 2019 г.
Автор на: Redaktion Публикувано на: 11 ноември 2017 г. Обновено на: 24 октомври 2019 г.
Нова тенденция завладява света на фитнеса: Фитнес за скачане се извършва на малък батут с дръжка, изгаря много калории и освен това е наистина забавно. Видеоклиповете в Интернет наистина ви карат да искате да участвате. Но какво се крие зад тенденцията? Какви са предимствата на скачането на фитнес, колко калории изгаря и можете ли да го направите у дома?
Скачащ фитнес: Това са предимствата с един поглед
Обучението на мини батута не само изглежда изключително забавно, но и забавно много забавно. Ако имате нужда от повече аргументи, за да започнете, бихме искали да ви дадем тези сега:
- Обучението на батут е диверсифициран - можете да правите много упражнения, така че никога не става скучно.
- Скачането ви поставя в изключително добро настроение и ви кара да се потите правилно.
- Взискателни сте по време на интензивна тренировка за цяло тяло повече от 400 мускула!
- Когато се направи правилно, тренировката също е много лесно за ставите. Той е специално създаден за хора с Болки в ставите и гърба проектирани.
- Ще го направи Състояние, сила, гъвкавост и баланс задължително.
- Фитнес за скачане стимулира целия метаболизъм и храносмилането, което също кара червата.
- Скачането на батут също има такъв стягащ ефект върху тялото.
Консумация на калории при упражнения на батут
Разбира се, винаги е трудно да дадете обща представа за това колко калории можете да изгорите, защото това е ваше физически условия и вашата интензивност на тренировка.
Jumping Fitness е идеална тренировка за цялото тяло! © GioRez - stock.adobe.com
Тъй като скачането на батут е изключително напрегнато и изпотено, можете да го направите, когато сте много активни Изгаряйте над 1200 калории на час - невероятен запис! Освен това прекалявате с упражненията 400 различни мускули - включително смеещите се мускули. 😉
Поради промяната в гравитацията при скачане, всички клетки в тялото трябва да създадат противоналягане на полученото тегло, което действа върху клетките. Това наистина означава всички мускулни клетки трябва да работят. Особено краката и задните части, но също така и мускулите на стомаха и гърба са изключително тренирани.
Намерете правилната техника
Що се отнася до фитнеса на батут, всъщност няма какво да се има предвид по отношение на технологиите. Това, което винаги трябва да държите под око, са краката ви. Уверете се, че сте никога не излизайте на подложката за упражнения с напълно изправени крака, но винаги да държите краката си леко свити, за да предпазите ставите.
Освен това не става въпрос за скок възможно най-високо. Вместо това трябва да се уверите, че използвате Издърпайте коленете си възможно най-високо към гърдите.
Купуване на батут за дома: Трябва да обърнете внимание на това
Ако във вашия район не се предлагат класове по фитнес по скачане, все още има възможност да получите висококачествен Мини батут за дома да купя. Те се предлагат в различни дизайни.
Независимо дали в група или самостоятелно - обучението е забавно! © GioRez - stock.adobe.com
Преди да купите, трябва да разберете дали Батутът може да издържи на теглото ви. Максималното тегло на потребителя е посочено за всеки батут и обикновено е около 120 килограма.
Ако сте с нормално тегло или леко наднормено тегло, не би трябвало да имате проблеми с това, само с много наднормено тегло препоръчваме ви да разгледате отблизо тук.
The Дръжката трябва да се регулира по височина, за да можете да го регулирате според височината си. Между другото има само за това, за да ви стабилизира. Не бива да се облягате на него, в противен случай пръчката може да се огъне.
Единият е идеален безстепенна регулируемост. Освен това устройството за обучение трябва да има a добро окачване особеност.
Препоръчваме ви това Оригинален скок за фитнес батут. Това е разработено точно за фитнес програмата за скачане и следователно е в състояние да отговори на изискванията за високоефективна тренировка.
С Скок на повърхността от 110 сантиметра предлага ви го достатъчно място за различни упражнения и окачването издържа на най-високи натоварвания. The Покритие против хлъзгане изработена от каучук също гарантира стабилна и стабилна стойка на пода.
Батут упражнения за начинаещи
Сега е време да стигнем до глупаво: батут сам скача. Искаме да ви дадем един за сега въведете някои готини основни упражнения: В това видео можете да намерите страхотни упражнения с мотивираща музика.
Може би искате Дъмбели или терапевти да го вземете със себе си на батута и да зададете нов стимул за обучение? Или пускате вътрешния си каубой с луда песен и размахвате въображаемото си ласо - това, което е забавно, е позволено!
Упражнения за начинаещи:
Люлея: Тук не отделяте напълно краката си от постелката, просто леко ги насочете люлеещо движение навън. The Коленете са свити или се подпирате свободно на дръжката, или оставяте ръцете си да висят надолу - прекрасно Изходна позиция за упражнения с гири или подобен.
Скачане: Тук обръщате внимание Стабилност на горната част на тялото, Подкрепете се отново свободно на дръжките и скочете нагоре, като внимавате да не скачате възможно най-високо, а по-скоро това Издърпайте коленете към гърдите си.
Горната част на тялото винаги трябва да е горе нагоре същата височина престой. За да направите обучението по-разнообразно, можете да използвате Редувайте отворени и затворени крака или кръстосване или Напади направете.
За да джогирате: Тук напълно освобождавате ръцете си от дръжката и последователно скачате с десния и левия крак. The Ръцете се люлеят с него.
Готов, сет, скок!
Едва ли има по-забавен начин за изгаряне на калории, отколкото да се включи мрачна музика и да се разтърси на батута. Дори ако ти Проблеми със ставите или гърба мини батутът е отличен уред за тренировка за вас. Изгаряте над 1000 калории за един час и се забавлявате да го правите. Не може да бъде по-добре! Обучението на батут е малко по-скъпо, но забавлението и факторът за тренировка са наистина непобедими!