Трябва да се мотивирате да отслабнете Ето няколко съвета
Липсата на мотивация е причина номер едно за неуспеха на диетата. Винаги намираме фалшиви оправдания да не започваме и да отлагаме за следващия ден ... Ще се видим следващата седмица.Ето 8 съвета за повишаване на нивото на мотивация и накрая започнете да отслабвате.
1. Помислете защо.
Изброявали ли сте някога всички мотивации, които ви карат да отслабнете? Може да бъде много полезно да ги поставите на хартия, за да увеличите нивото си на мотивация. Отделете поне 15 минути, за да помислите за всички аспекти от живота си, които биха се подобрили. Няколко примера:
Бъдете по-привлекателни/съблазнителни
Свалете комплекси по бански
Да можете да носите дрехите, които искате/да се поберат в стари дънки
Бъдете по-здрави
Участвайте в бягане/физическо предизвикателство
Попълнете този списък с цели, които са уникални за вас. Можете да го препрочетете по-късно, когато искате да закусите или не искате да отидете на тренировка ... Възпиращ ефект е гарантиран !
2. Определете план за действие.
Никое подобрение не се случва без промяна в нашите навици. Ако искате резултати, ще трябва да преминете през редица промени (които не са непременно синоним на жертви).
За да отслабнете, трябва да съсредоточите вниманието си основно върху две неща: хранене и упражнения (към които може да се добави и сън). И така, дефинирайте писмено всички усилия, които смятате, че ще положите по тези аспекти, и ги превърнете в конкретни промени във вашето ежедневие.
Например: Ако усещате, че нямате време за упражнения, станете 30 минути по-рано всяка сутрин или изберете сесии за електростимулация; Намалете времето, прекарано в социалните медии/гледането на телевизия в полза на физическата активност.
Премахнете някои вредни храни от хранителните си навици.
Научете една нова рецепта за готвене на седмица.
Всяка положителна промяна във вашето ежедневие е добре да се предприеме !
3. Не търсете лесните варианти.
Все повече хора основават надеждите си за отслабване на лесни решения, вярвайки, че са намерили начин да отслабнат без усилие. Внимавайте, програмите за отслабване и хранителните добавки могат да ви бъдат съюзник и най-лош враг.
Всичко не е за изхвърляне. При правилна употреба, активните съставки, съдържащи се в капсулите за отслабване, по-специално от типа подтискащи апетита, могат ефективно да помогнат да се създаде усещане за ситост, което намалява желанието за закуска.
Но не се заблуждавайте, само балансираното хранене и редовната физическа активност ще имат траен ефект върху постигането на целите ви. Влизането във форма и доброто здраве изискват дългосрочни усилия, а не само еднократни периоди. Изборът на лесните варианти за мотивация означава отстъпване назад, за да скочите по-добре, защото един или друг ден усилията ще трябва да дойдат от вас.
4. Научете се да не слушате винаги себе си.
Това е съвет, който е малко против зърното на това, което сме свикнали да чуваме (трябва да се научите да слушате себе си, да знаете как да слушате тялото си и т.н.), но ще разберете.
Усилията, мозъкът ни наистина не го харесва. Той предпочита всичко обичайно и като цяло ще ви държи в зоната си на комфорт. В резултат, когато дойде време да спортувате, той може да ви даде предупредителен сигнал, че вулгарно ще преведете като: мързел. Това е още по-вярно в самото начало, след дълъг период на бездействие.