Какво се случва в тялото ви, ако ядете по 3 банана на ден

какво

Ако харесвате банани и сте мислили, че 3 банана на ден означава твърде много, грешите. Британски и италиански изследователи разкриха, че банан сутрин, един в сирене и друг вечер осигурява точно необходимото количество калий, необходимо на тялото, за да намали риска от образуване на кръвни съсиреци в мозъка. Освен това проучване от 2011 г. в САЩ установи, че инсултът може да бъде предотвратен чрез ядене на храни с високо съдържание на калий (банани, риба, спанак, леща).

Изследователите казват, че дневната доза от 1600 mg калий значително намалява риска от инсулт. Тъй като средният банан съдържа около 500 mg калий, три на ден са отлични за поддържане на кръвното налягане в нормални граници и за правилното функциониране на мозъка и нервната система.

Хранителните ползи от бананите

Бананите съдържат не само калий, но и витамин В6, витамин С, магнезий, фибри. Бананите съдържат около 108 калории, нисък холестерол, мазнини и натрий, което може да ви помогне да качите излишни килограми. Но ако тренирате, след енергична тренировка дори е препоръчително да ядете банани.