Трите най-добри есенни плода за диети - Диван
Върти се сега
Обичайно е, че един от инструментите за поддържане на външния ни вид е правилната диета, включително правилния енергиен прием, от които плодовете са добър инструмент. За разлика от тях има такива заблуди, че е напълно ненужно да се броят консумираните калории. Това са глупости, ако смятате, че сте на плодова диета и не гледате енергийното съдържание на плодовете, може да не отслабнете до края на диетата, но дори да качите няколко килограма. Фактът, че човек яде плодове е изключително здравословен, защото можем да приемаме много витамини и минерали с него, но и много фруктоза, което не е точно добро за диета. Разбира се, не трябва да изключвате плодовете от диетата си, а трябва да ги консумирате само умерено.
Най-евтините есенни плодове са гроздето, ябълките, сливите и крушите. От тях гроздето е нещо, което не препоръчвам специално за диета, защото в него има много глюкоза: човек дори не го забелязва и вече е изял препоръчителния дневен прием на калории и дори не може да живее добре от него. Известно е, че има добър ефект върху душевното състояние и потиска жаждата за сладко и е вкусно, но за съжаление в 400-500 грама плодове (колкото тежи по-голям клъстер!), Може да има 300- 450 килокалории (ккал) енергия. Очевидно можете да ядете по-малко от него (макар и защо?), Можете просто да се спрете да ядете всичко, особено ако е добре свеж и сладък. (Поставете ръка на всеки, който винаги успее!)
Глюкоза
Глюкоза (Glc) - широко известна като глюкоза. Неговото значение в биологичните процеси е от основно значение: клетките го използват като източник на енергия и метаболити. В живия организъм се среща само денантиомерът на глюкозата, който се нарича декстроза. L-глюкозата е биологично неактивна и не може да се използва от клетките. Среща се в свободно състояние в природата в някои плодове (напр. В лозата, откъдето идва и името глюкоза). Нивата в кръвта на гладно варират от 70 до 100 mg/100 ml, с нормална стойност под 160 mg/100 ml след богато на въглехидрати хранене.
Така че, сложете гроздето в максимум прясна плодова салата, така че да използвате по-малки количества и освен това да имате по-малък риск да изядете много калории веднага.
Ябълки - кралицата на диетичните плодове
Мислите ли, че ябълките имат най-малко енергия от четирите плода? Интересното е, че средно голяма ябълка (около 200 г) съдържа около 70 ккал, когато е узряла, много по-малко от гроздето, докато е още сладка. Освен това улеснява храносмилането и подобрява метаболизма, освен перфектна диария и свързва канцерогените в червата. Съдържа много калций, цинк, калий, брашно, йод и селен. Спомняте ли си, когато Теренс Хил напука ябълка на покер масата и каза: „Всеки ден е ябълка, а лекарят е ябълка“? Е, това звучи доста глупаво, но оригиналната версия разкрива, че той просто цитира стара английска поговорка „ябълка на ден държи доктора далеч“, което означава „всеки ден ябълка държи лекаря далеч“. Ако можете, не яжте само сладки ябълки: колкото по-кисели, толкова по-малко калории.