T шамар просто упражнение, което е от съществено значение в допълнение към диетата на корема с мазнини; Диета
Добре известно е, че премахването на коремната мастна подложка не е лесна задача, но не би могло да се нарече невъзможно, много по-сложно. Самото упражнение например никога не е достатъчно, често може да влоши ситуацията поради нарастващата мускулатура, но форма на упражнения, съчетана със супер диета и пълна промяна в начина на живот, може да направи чудеса.
Ако искаме да премахнем подложките на коремните мазнини, ще бъде от съществено значение да преместим въпросната област - в допълнение към общите тренировки за изгаряне на мазнини в цялото тяло - за които изобщо няма значение какви упражнения използваме. Сега ще предоставим малко помощ за това по-долу!
Вдигане на тазобедрената става
Същността на повдигането на тазобедрената става е да изпълнявате упражнението легнало по гръб, с повдигнати колене и притиснати към земята ръце. Дадена е основната позиция, в тази форма трябва да подчертаем изцяло нашите цялостни хълбоци, което в началото не изглежда прекалено трудно упражнение, но можем да движим коремните си мускули много внимателно с него.
Особено идеален е за някой, който може да носи толкова много излишък, че да му е по-лесно да изпълнява всички упражнения на земята, но коремната преса например е изключително напрегната или може да не успее да я изпълни правилно поради до твърде дебел слой коремна мазнина. Тази поредица от движения е полезна не само за укрепване на мускулите, но и за стабилизиране и оформяне на талията.
Колено-лакътно докосване
Това не е лесно упражнение, но може да премести извънредно коремната стена и то не само за долната, но и за горната и страничната мускулатура. Основното положение тук е легнало положение, но ние не дърпаме коленете си нагоре и сгъваме ръце зад тила, след това по време на упражнението докосваме левия си лакът до дясното коляно и обратно.