Трикът с егоизма - час за консултация на доктор Щутц
Диета на Aeschbacher Урок 66. Как ядещите утеха и разочарование успяват да отслабнат трайно? С необходимата порция самоанализ и любов към себе си.
Храненето не само задоволява физическия глад, но и задоволява много емоционални нужди и регулира негативните емоции. Лесната и почти неограничена наличност на евтина храна ни изкушава да ядем отвъд действителния ни глад. Риск за здравето възниква, когато тази стратегия се използва в излишък, когато храненето се превърне в заместващ акт. Тогава нездравословното хранително поведение се втвърдява в постоянен модел. Ако се появят и най-малките тежести, засегнатите грабват следващата най-добра храна, вместо да решават ежедневните проблеми по подходящ начин.
Докато храната всъщност е неутрална, тя дори може да се превърне в заместител на болногледача, с когото човек може да развие истинска емоционална връзка. Храната облекчава самотата, защото ни напомня за важни хора. Изследователите са открили, че причината за това е да се установи още при първото изпробване на въпросната храна. В такива моменти присъстваха решителните болногледачи, които предадоха чувство на сигурност. След това мозъкът започва да комбинира преживяването от храненето с полезната емоция. Това усещане се засилва с всяко следващо удоволствие от съответната храна. Тази връзка става толкова независима, че в крайна сметка мисълта за самото хранене предизвиква чувство на сигурност и сигурност. Решаващият фактор изглежда е поривът да принадлежиш някъде и да избягваш самотата.
Тази силна емоционална връзка прави разбираемо защо е толкова трудно за засегнатите да отслабнат. Освен това стресът при конвенционалните диетични програми само увеличава склонността към утеха. Ниският прием на калории активира мозъчните функции, които са отговорни за реакцията на стрес. В резултат на това желаещите да отслабнат при най-малкия емоционален стрес достигат до мазни и сладки храни и насърчават страховития йо-йо ефект. В резултат на това наддавате повече тегло след диета, отколкото сте загубили преди.
Следователно предположението, че отслабването е само въпрос на дисциплина, е чиста глупост. Всеки, който твърди, че просто пренебрегва житейската история, емоционалните наранявания и наученото хранително поведение и прави несправедливост на съответния човек. Това обаче не ги освобождава от самостоятелни стъпки за преодоляване на установените поведенчески модели, дори ако би било най-удобно да продължат както преди. Разбира се, преучаването е досадно, но възнаграждаващо.
Най-обещаващият подход е да се предприемат много малки стъпки. Много добър трик е това Двеминутно правило. Ще ви даде положителни изненади и малки истории за успех. Така изведнъж ще почувствате, че постепенно можете сами да напуснете утъпкания път. По този начин постепенно ще разхлабите емоционалната връзка с храната и ще откриете, че има много други начини да направите добро. Най-важното е да се обградите с добри хора и да ги оставите да ви заразят.
Това, което небрежно се нарича утеха и разочарование, е истинската причина за наднорменото тегло за много хора. Насоките за хранене и ограниченията на калориите не им помагат. Единственият обещаващ начин е постепенно да осъзнаете заседналото мислене, чувства и поведенчески модели, повече самоуважение и любов към себе си.