Трикове за подобряване на паметта ви
Пазете се от стрес, бързане и други малки подробности, които насърчават забравата и влошават концентрацията и ученето. Опитайте се да приемете тези трикове, за да имате по-добра памет.
Уча
Не само учениците учат, ние можем да правим същото! За да стимулирате мозъка си, най-добре би било да се опитвате да запомняте нещо всеки ден: телефонни номера, текст на песен, ПИН код на алармата по време на работа. Всичко!
Спиш ли
Сънят е от съществено значение за концентрацията и паметта. Докато спите, мозъкът класифицира цялата информация, съхранявана през деня. Така че, ако не спите достатъчно добре, този процес се нарушава.
Балансирана диета
Здравословната и разнообразна диета играе важна роля за функционирането на мозъка. Предварителната представа, че рибата е ключовата храна за добра памет, не е вярна. Рибата е богата на фосфор, но има и други храни (особено месо), които са също толкова полезни за мозъка. Не за тялото, за съжаление. Храна, която е полезна както за ума, така и за тялото, са боровинките, затова е препоръчително да ги включите в диетата.
Възпроизвеждане!
Скрабъл, интеграм, шах, пулове и други стратегически игри са дейности, които поддържат мозъка и паметта ви активни.
асоциации
Точно както успяхме да запомним кои месеци имат само 30 дни, като ги свързваме помежду си, вие можете да прилагате такива асоциации и в ежедневието.
Грижи се за здравето си
Пазете се от стрес, бързане и други малки подробности, които насърчават забравата и влошават концентрацията и ученето. Опитайте се да практикувате йога или отидете на масажни сесии, за да бъдете възможно най-спокойни!
Избягвайте определени вещества
Ограничава консумацията на алкохол и цигари, което променя активността на мозъчните рецептори и продукти като чай и кафе, които влошават концентрацията.
Бъдете организирани!
Организирайте идеите си и приоритизирайте. И най-важното, запишете ги! Например, когато четете, си водете бележки, защото това ви помага да запомните и подобрите паметта си.
Обърнете внимание на детайлите
По-добрата памет се свежда до три неща: мотивация, наблюдение и механизми. Например, повечето от нас забравят имената на хората, защото не обръщат внимание или може би защото не ни интересува. Относно механиката намерете трик, който работи за вас, и продължете да го използвате. А що се отнася до частта от практика, Ето един прост съвет: няколко минути на вечер, прегледайте и запомнете подробностите и името на деня, за да подобрите паметта си.
Използвайте техниката "дворец на паметта"
Това е друга техника, използвана от хората: изградете дворец на паметта, където можете да визуализирате нещата, които искате да запомните, и да ги свържете с място, което помните много добре. Ако домът е вашият умствен дворец, например, можете да запомните реда на списъка си за пазаруване, като си представите огромна чаша мляко, която ви поздравява на входната врата, резени хляб, подредени в коридора, и скоро, ще "преминете" през списъка за пазаруване, като запомните всяка съставка.
Използвайте силата на музиката
Лесно забравяме имената и номерата на хората, но текстовете на любимите ни песни или римите на детските приспивни песни не са толкова лесни за пренебрегване. Музиката ни помага да запомняме нещата, с помощта на рими и ритъм. Ако искате да научите чужд език, опитайте се да "тренирате" с помощта на музикални видеоклипове със субтитри на този език или с помощта на караоке вечери. Пеенето като цяло помага да стимулирате мозъка си.
Опитайте видео игри
Добавете видео или компютърни игри към списъка си с предимствата на паметта: те ви помагат да формирате по-добри спомени с напредването на възрастта, пише lifehacker.com. Изглежда това се отнася по-скоро за 3D видео игри и по-малко за 2D игри. Например, ако играете определени игри, 30 минути на ден, тази дейност има силата да увеличи значително сивото вещество на мозъка.
Визуализирайте какво искате да излезете от една стая, преди да тръгнете след този обект
Случвало ви се е да влезете в стая или да прекрачите прага на вратата и това да рестартира краткосрочната ви памет и да ви накара да забравите какво търсите. Но ако визуализирате целта си, преди да напуснете текущата стая, ще увеличите шансовете си да запомните това, което търсите. Това важи и за онлайн средата. преди да отворите нов раздел в браузъра и да забравите защо го отваряте, опитайте се да си представите, за да видите практически каква е вашата цел, какво точно искате да търсите в интернет.