Трикове за отслабване - не се доверявайте на стомаха си! - HAZ - Hannoversche Allgemeine

Какво помага да отслабнете? Малките трикове могат да бъдат по-успешни от желязната воля, казва потребителски психолог. В САЩ той представи проучвания, които показват: Можете да надхитрите себе си, за да отслабнете.

отслабване

Тънки очила, малки чинии: тези, които се борят срещу килограмите си, трябва да могат да постигнат целите си без диета и желязна дисциплина. Потребителски психолог от САЩ съветва засегнатите да надхитрят себе си с трикове. Той представи изследвания в тази област в петък на годишната среща на Американското психологическо общество във Вашингтон. Как килограмите падат по-лесно?

Едната възможност е да вземете основното ястие от чиния за салата, вместо от обичайната голяма чиния, друга е да избягвате телевизията по време на вечеря. И така, обратно към масата за хранене или към кухнята, каза Брайън Уансинк от университета Корнел в Итака. "Тайната е да променим навиците си и да се храним по-здравословно, без да мислим прекалено много, вместо просто да натъпчем небрежно храната в нас." Това включва и съхранение на примамливи, но нездравословни храни, които не се виждат в хладилника или рафта.

Когато пиете, висока, тясна чаша помага да се спестят калории, каза Уансинк. Тъй като къси, луковични очила, които всъщност заемат еднакъв обем, се изкушават да прелеят линията. „Тези прости стратегии са по-склонни да доведат до успех, отколкото само волята“, подчерта изследователят. "По-лесно е да промените околната среда, отколкото да обърнете полярността на мозъка." Домът е изпълнен със скрити капани за храна. Неговите изявления се основават на проучване със 168 киномани. Експертът сравнява порциите пуканки, които участниците в проучването са натъпкали в устата си по време на демонстрацията. Според това посетителите, поръчали изключително голяма порция, поглъщат 45 процента повече пуканки, отколкото останалите, които са доволни от голяма порция. При напитките разликата между тесните и луковичните съдове беше 37 процента.

Според друго проучване, според изследователя, децата ядат повече корнфлейкс и други подобни, когато им се сервира закуска в големи вместо по-малки купи. Тестовете с възрастни са установили, че те са лъжици особено голямо количество супа от "бездънни" купи. За това проучване на 60 души беше сервирана безплатна храна. Половината от групата яде от нормални чинии, докато другата половина използва скрит механизъм за бавно пълнене на супата. Резултатът: 73% повече са изядени от „бездънните“ чинии, отколкото от нормалните - и засегнатите са изумени от количествата, които са консумирали. "Урокът е, че не трябва да слушате стомаха си дали вече сте сити. Той може да лъже", каза психологът.