Този триатлонист постига върхови постижения благодарение на веганска диета

Под името на Процъфтява диета, на немски Успешна диета, е по-скоро едно Здравословна диета речта. В дългосрочен план това трябва да доведе до Разградена телесна мазнина и се използва като доставчик на енергия, който Натрупани мускули ще това тяло достатъчно снабден с всички важни минерали и витамини воля и Сънят се подобрява. The Канадски триатлонист и автор Брендън Бразир разчита предимно на храни, които

яде се сурово или просто варени при ниска температура ще. Тогава съставките се запазват по-добре.

основни свойства имам. Тъй като те помагат на тялото да се регенерира след тренировка.

много витамини и минерали които са лесно използваеми.

пълен са.

Тъй като с един веганска диета Също така не е необходимо да се консумират храни като месо, яйца или мляко Хранителна пирамида различна изграден:

С тази диета идват най-вече храни с високо съдържание на фибри на масата като листни зеленчуци, репички, краставици, моркови, тиква и морски зеленчуци.

Застанете на второ ниво бобови растения (Боб, грах, леща), Семена (Коноп, чиа, ленени семена, сусам), Псевдозърна (Амарант, елда, киноа и див ориз) или Кълнове (Броколи, лук и люцерна) също плодове.

Хайде на третия етап студено пресовани масла, ядки и Авокадо и рядко трябва да бъдете в нишестени зеленчуци (Тиква, картофи, пащърнак, ряпа), Пълнозърнести зърнени култури и Нишестени въглехидрати достъп.

Тъй като храната е сурова или готвена само при ниски температури, това също се прави много течност и жаждата няма да е толкова голяма, поне с хранене.

Кой на това програма от Brendan Brazier, който трябва:

по-скоро няколко по-малки хранения през целия ден Яжте и не се ограничавайте до няколко големи.

един дневно богата на хранителни вещества Смути напитка (рецептата следва).

Всеки ден зелена салата Яжте.

Всеки ден един Енергийни барове яжте (рецептата следва).

в следобед а Междинна закуска между тях вмъкване.

Можете да продължите към рецептите на страница 2.