Трикове за отслабване - малки, но ефективни - симонакала
Трикове за отслабване; как да отслабнете без диета; диета; режим за отслабване; лекарства за отслабване на телешопинг как да бъдете еластични и красиви
Като мъж, който в юношеска възраст попадна в категорията „букален“, който по време на първата бременност сложи 23 кг в раницата си и за една година ги свали, след това при втората бременност се погрижи и не наддаде повече от 9 кг (от които 7 бяха строго поради бременност, останалите 2 кг останаха баласт, от който се отървах много лесно, за два месеца), не идвам да препоръчвам диети или да ви предлагам тайни, а само да ви кажа следното: няма чудо диета; нямаше лекарство, лекарство или прибори, които да ни отслабят, докато спим или (по-лошо), докато бяхме пълнени с шаорми и сладкиши. Всички реклами за телешопинг, които обещават това, са отклонения и глупости с големи пари. Всичко се основава на сдържаност, физическо движение (много) и воля. Трикове за отслабване
Спрях да пуша през юни 2011 г. и спектърът на затлъстяването висеше заплашително над мен; защото твърде много хора, които познавам или съм чувал, след отказване от тютюнопушенето ги слагат със светлинна скорост над 20 кг. Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда, че минаха 6 години, откакто пуша. Отказвайки се от навика - който за мен беше по-скоро тик, пристрастяване към жеста - не го замених с друг тик като закуски, семена, бонбони или други хиперкалорични чудеса; но с движение.
През седмицата, в която се отказах от пушенето, нарисувах сам цялата къща. Оставих колата си на паркинга и тръгнах на работа. След това се преместих от 1-ви етаж на 5-ти етаж и въпреки че имам асансьор, слизам само по стълбите; и също се качвам по стълбите всеки път, когато не идвам от пазара (и така нямам тегло). Който има работа, която изисква много физическа активност или движение, има късмет, вече няма нужда от фитнес зала. Кой седи на бюрото, лош късмет 🙂 Винаги, когато имам възможност, вървя пеша. Имаше дни, когато ходех до пазар по-далеч от квартала, за 1 кг домати, само за да се раздвижа.
"data-medium-file =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-273x300.jpg "data-large-file =" https://simonacallas.com/wp-content /uploads/2017/06/6.jpg "title =" Трикове за отслабване "data-orig- alt =" Трикове за отслабване "width =" 437 "height =" 480 "srcset =" data: image/svg + xml, % 3D% 3Csvg% 20xmlns% 3A% 2F% 27http% 2F2000% 2Fwww.w3.org% 20width% 2Fsvg% 3D% 27% 27% 20height% 27 437% 27 480% 27% 3D% 3D% 20viewBox% 20437 270% 200% % 20480% 27% 3E% 3Crect% 20width% 3D% 27437% 27% 20height% 3D% 273480% 27% 20fill-opacity% 3D% 220% 22% 2F% 3E% 3C% 2Fsvg% 3E "data-srcset =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-150x165.jpg 150w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-200x220.jpg 200w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-273x300.jpg 273w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-400x439.jpg 400w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6.jpg 437w "data-sizes =" auto "data-orig-sizes =" (max-width: 437px) 100vw, 437px "/>
След 18 часа изобщо не ям нищо, независимо по кое време си лягам. Обичам сладкиши, но не ги злоупотребявам. Около два пъти седмично ям торта или парче торта; През останалата част от деня ям пресни портокали или ананаси - а през сезона нектарини, кайсии, череши, грозде. Никога не купувам (и очевидно не ям) бисквити, гевреци, кисели краставички, закуски - това са камбаната на смъртта. Също така избягвайте компоти, сиропи, конфитюри и други концентрирани храни. Кетчупът, горчицата и други търговски сосове също съдържат захар. Не мога да пия горчиво кафе, но го подслаждам със захарин. Същият чай. По този начин максимално ограничавам консумацията на захар. Трикове за отслабване
Откажете се от бързата храна. По време на обедната почивка по време на работа избирайте леки салати и менюта вместо шаорма, пица, кебап или други подобни чудеса. Ако изпитвате нужда да похапвате нещо, изберете плодове: лято - череши, кайсии, нектарини, горски плодове; зима - цитрусови плодове, ананас, ябълки. Ям шаорма максимум 4 пъти в годината и след това я приготвям вкъщи. Пица също. Що се отнася до тези много сладкиши, които виждате в моя блог, изяждам порция, когато ги правя, а това, което е останало, споделям с приятели или роднини. Тортите обаче ги правят все по-малки и по-малки, от 26 см достигнах 15 см в диаметър. Когато тортата (или тортата) е голяма, сте склонни да режете и големи порции. Но порция десерт трябва да тежи максимум 125 г. Кухненската везна е много полезна, научих се да претеглям порции храна, а не само съставките за сладкиши 🙂
"data-medium-file =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-300x289.jpg "data-large-file =" https://simonacallas.com/wp-content /uploads/2017/06/5.jpg "title =" Трикове за отслабване "data-orig- alt =" Трикове за отслабване "width =" 550 "height =" 529 "srcset =" data: image/svg + xml, % 3D% 3Csvg% 20xmlns% 3A% 2F% 27http% 2F2000% 2Fwww.w3.org% 20width% 2Fsvg% 3D% 27% 27% 20height% 27 550% 27 529% 27% 3D% 3D% 20viewBox% 20550 270% 200% % 20529% 27% 3E% 3Crect% 20width% 3D% 27550% 27% 20height% 3D% 273529% 27% 20fill-opacity% 3D% 220% 22% 2F% 3E% 3C% 2Fsvg% 3E "data-srcset =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-150x144.jpg 150w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-200x192.jpg 200w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-300x289.jpg 300w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-312x300.jpg 312w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-400x385.jpg 400w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5.jpg 550w "данни- sizes = "auto" data-orig-sizes = "(max-widt h: 550px) 100vw, 550px "/>
Решително НЕ на газираните напитки! Търговските кисели сокове и бира също съдържат захар, освен въглена киселина. Газираната минерална вода също е най-добре да се избягва. Изпъкналият корем е специфичен за пиещите бира, но също така и за газираните сокове. Плоската вода с лимон е много добра и здравословна. Трикове за отслабване
Внимавайте за солта! Опитайте се да намалите консумацията на сол, добавена към вашата диета, до нула. Тялото получава необходимата сол от храната, не е необходимо да се допълва. Търговската сол задържа вода в тялото и повдига иглата на везните. Трябва да пием много вода, но тази вода трябва да циркулира, а не да застоява в тъканите. Циркулирайки, водата носи със себе си токсини и други остатъци, които сладкият бъбрек (за който трябва да се грижим като очите в главата) съзнателно елиминира. Някои хора предпочитат вегетата в храната и аз попадам в тази категория. Избягвайте концентрирани зеленчуци (под формата на прах или кубче); като Вегета, Деликат, Маги, които съдържат над 30% сол - прочетете етикета и ще се прекръстите! Тези концентрати могат да се приготвят и у дома; без задължително да се нуждаете от дехидратор (което е много добре, но и много скъпо). Зеленчуците също могат да се сушат във фурната, при минимална температура, евентуално с отворена врата или върху печката. Също така в магазините за здравословни храни можете да намерите смеси от сушени зеленчуци като вегета, които не съдържат Е или сол. Горещо ги препоръчвам.
"data-medium-file =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-233x300.jpg "data-large-file =" https://simonacallas.com/wp-content /uploads/2017/06/1.jpg "title =" Трикове за отслабване "data-orig- alt =" Трикове за отслабване "width =" 542 "height =" 699 "srcset =" data: image/svg + xml, % 3D% 3Csvg% 20xmlns% 3A% 2F% 27http% 2F2000% 2Fwww.w3.org% 20width% 2Fsvg% 3D% 27% 27% 27 542% 27 699% 20height% 3D% 27% 3D% 20viewBox% 20542 270% 200% % 20699% 27% 3E% 3Cright% 20width% 3D% 27542% 27% 20height% 3D% 273699% 27% 20fill-opacity% 3D% 220% 22% 2F% 3E% 3C% 2Fsvg% 3E "data-srcset =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-150x193.jpg 150w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-200x258.jpg 200w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-233x300.jpg 233w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-400x516.jpg 400w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1.jpg 542w "data-sizes =" auto "data-orig-sizes =" (max-width: 542px) 100vw, 542px "/>
Борба със запека! Тези, които страдат от такова нещо (и със сигурност заседналите имат този проблем), трябва да предприемат спешни действия. Пиенето на много вода, консумирането на фибри, чайове (препоръчвам чай Naturavit за отслабване; който не отслабва, но е ефективно слабително) или дори хапчета (естествените със Senna I, които тествах и са много добри) помагат в това отношение. Внимавайте, запекът не означава просто да нямате движение на червата всеки ден. Много дехидратираното изпражнение е също толкова опасно и предразполага към запек и много неприятни състояния, като хемороиди. Трикове за отслабване
Ходенето на фитнес е полезно, особено ако откриете просторна, добре проветрена и безлюдна стая. Опитах няколко пъти в различни клубове в града; и всеки път се отказвах след месец, отвратен от тълпите, духовете и катериците (от всички възрасти), които идват само за да парадират с облаците си и да се възхищават в голямото огледало на залата. Не е лошо, проблемът с движението може да бъде решен по различен начин:
- В youtube има хиляди видеоклипове от всякакъв вид, които успешно заменят посещението на фитнес. Танци, аеробика, пилатес, зумба - всеки избира това, което му харесва и му подхожда.
- Почистване на цялата къща веднъж седмично - това е чудесен начин да съчетаете полезното с приятното. През останалата част от седмицата избърсването на пода, прахът и прахосмукачката за максимум 2 дни са част от схемата за поддръжка 🙂
- Откажете се от асансьора, качвайте се и слизайте по стълбите винаги, когато имате възможност - освен ако не дойдете на пазара с тежки чанти.
- Снимките с вас слаби или с тоалета, който искате да можете да носите, или с човек, когото имате като модел, много помага (имах снимки на Сандра в цялата стая)
Не на последно място, позитивното, енергично и оживено отношение прави чудеса. Килограмите са просто палави малки чудовища, които ни свалят само ако им позволим. Успех! Очаквам с нетърпение да чуем от вас за вашия опит и трикове, които да ви помогнат да отслабнете или да останете слаби 🙂 Трикове за отслабване