Треньорът на знаменитости Боби Стром Всички холивудски звезди искат да бъдат обучавани от него - FIT FOR FUN
Ако искате да знаете откъде холивудските красавици Скарлет Йохансон и Блейк Лайвли имат своите строги извивки, всичко, което трябва да направите, е да попитате треньора на знаменитости Боби Стром. Успяхме.
Като Черната вдовица на Марвел, Скарлет Йохансон е у дома си в секси костюм - и разбира се, че не може да бъде надминат по отношение на сексуалността. В края на краищата той извежда перфектно завидното тяло на актрисата. Скарлет е работила усилено за него: Поощрява я по време на редовните си тренировки от холивудския треньор Боби Стром, който също така кара много други звезди - включително Блейк Лайвли - да се потят. Той работи с формулата "последователност + интензивност = успех".
Отървете се от килограмите: Това съветва Боби Стром
Според американския фитнес гуру всеки, който иска да отслабне, докато тренира, трябва да спринтира. „Спринтовете са любимите ми упражнения“, разкрива Боби пред „Healthista“. „Изгаряте калории и мазнини, като същевременно изграждате мускули.“ Когато Блейк Лайвли се подготвяше с него за ролята си в „Зелен фенер“, разбира се, трябваше да се нахлузи в маратонките си - искаше да намали телесните си мазнини с три до четири процента. За да се загрее обаче, беше лек джогинг: „В резултат тя непрекъснато изгаряше мазнини“, каза Боби Стром пред американското списание „Health & Fitness“.
Силови тренировки: Боби Стром препоръчва набирания
Според експерта най-добрият начин за изграждане на мускули за холивудските тела е с набирания. "Всички знаят, че това е най-трудното упражнение, защото трябва да вдигнете цялото си телесно тегло. Всичките ми момичета искат да могат да правят набирания, затова започваме първия ден и правим няколко поредни без моята помощ Нуждаете се от истинска сила, за да правите набирания “, обяснява той пред Healthista. Страхотни крака като Блейк и Скарлет могат да бъдат тренирани с удари. В „Здраве и фитнес“ Боби разкри:
"Изпаденията използват толкова много мускули на краката, че можете да видите резултати почти веднага. Освен това те изгарят повече мазнини, отколкото на машина."
Обучение за издръжливост: Без него не става, казва Боби Стром
Можете да тренирате издръжливостта си особено добре в плувния басейн: „Когато плувате, използвате всеки мускул, а освен това е и невероятна кардио тренировка - сърцето (също мускул) и белите дробове са наистина предизвикани.“ Балансът между издръжливост и силови тренировки трябва да зависи от вашата собствена цел. „Някой, който иска да отслабне и изгаря мазнините, прави експоненциално повече кардио, отколкото някой, който иска силна физика“, обяснява Боби Стром. Тези, които все още се нуждаят от мотивация, трябва просто да имат предвид предимствата на обширната тренировка: „Тя може да ви подмлади вътрешно и външно до 15 години“, смее се фитнес треньорът. Е, ако това не е причина!