Вашият дневник на успеха в хранителния център Саар, хранене, профилактика, отслабване

успеха

Искате да отслабнете успешно?

Тогава има някои неща, които задължително трябва да направите. Защото най-често се проваляме, защото не знаем къде точно искаме да отидем. Ето защо нямаме конкретен план и се лутаме без ориентация. При първата трудност се отказваме. Вече знаехме, че няма да работи!

1. Поставете конкретни цели. Колко и до коя дата искате да отслабнете? С проста промяна в диетата е възможна загуба на тегло от 1/2 до 1 кг седмично.

2. Разработете стратегия, която ще прилагате всеки ден в дългосрочен план, напр. „Оставям всички сладкиши между тях“, „Пия само течности без калории“, „Избягвам въглехидрати“, „Правя 10 000 стъпки всеки ден“. Не е задължително да правите всичко наведнъж. Започнете с мярката, която е най-лесно за вас да приложите. Ако това работи след няколко дни, вземете друга мярка.

3. Бъдете особено внимателни защо искате това. Запишете как се справяте сега с голямото си тегло. Какво ви е трудно? Как искате да се чувствате вместо това? Как искате да изглеждате Какво искаш да правиш? Представете си какво точно щастие изпитвате, когато сте с няколко килограма по-леки. Ако причината ви е достатъчно силна, ще успеете!

4. Водете дневник на успеха и записвайте успехите си всеки ден. Бъдете благодарни за всички красиви преживявания и ги запишете. Хвалете себе си и се гордейте с успехите си. Регистрирате негативни преживявания и чувства, но не придавате особено значение на тях и просто ги отметнете. Вашите мисли определят живота ви!

5. В края на всяка седмица (не всеки ден) стъпвайте на кантара и правите равносметка. Сравнете настоящото си поведение с предишното си поведение. Ако нещо не се получи толкова добре, можете да подобрите стратегиите си.

Използвайте съседния формуляр, за да започнете и да следите. Заслужава си . Ако имате нужда от подкрепа, щракнете тук сега и уговорете безплатна консултация.