Треньор за тренировки показва упражнения, които могат да се правят у дома и в офиса, списание за Минск
Срещнахме се със студент от БГУИР, който провежда тренировъчни тренировки в свободното си време, и измислихме как да поддържаме себе си във форма, без да отделяме много време за това.
- През цялото време учех сам и тогава реших, че нямам достатъчно компания. Освен това през цялото време, когато уча, ученици минават и питат: „Какво правиш?“, „Как да направя това?“, „Можеш ли да преподаваш?“ Затова реших по някакъв начин да се обявя.
Тази прекрасна идея му дойде на ум през миналата зима и той тренира вече шест месеца. Видяхме рекламата на Андрей на улицата и се чудехме защо не в интернет.
Андрей се приспособява към своите ученици и е готов да дойде и да ги обучи навсякъде.
- Все още не е имало недоволни - признава Андрей. - На всички им харесва. Просто, натрупайки опит и знания, някой започва да учи сам, някой не успява навреме.
КАКВО Е НАЙ-ВАЖНОТО В РАБОТАТА
Андрей е сигурен, че тренировката не е просто обучение, а един вид философия. Духовното и физическо развитие вървят добре с чувството за свобода:
- Можете да практикувате навсякъде: на улицата, у дома, в офиса. Имам моменти, когато седите през нощта и усещате, че енергията бърза, трябва да намерите изход за нея. След това отивам да тичам или правя лицеви опори. Тоест пълна свобода на действие. Това не означава, че тренировката е по-добра от фитнес или обратно. Тук всичко е индивидуално. Хората във фитнеса и трениращите имат една цел - развитие.
На първо място, Андрей пита учениците си за целта - какво искат да постигнат.
- По принцип това са, разбира се, количествени показатели: „Толкова много искам да правя лицеви опори, толкова много да се вдигам“. Но количеството е пряко свързано с качеството. Основното нещо в тренировката е техниката: докато не я овладеете, нищо няма да се получи.
Както във всеки друг спорт, тренировката има основни упражнения: набирания, лицеви опори, клекове.
- Много хора забравят за краката. Гредата, неравните решетки са удоволствие, но те забравят за краката, - казва Андрей. Може да се тренират и крака. Бягане, прескачане на въже, клякане с партньор на раменете, редовни клекове.
Както във всеки друг спорт, и в тренировката има загрявка преди основната тренировка.
- Разгряването е задължителен елемент от всяка тренировка. Препоръчително е да се загрее, за да се разпръсне кръвта, да се затоплят връзките. Тогава нараняването може да бъде избегнато. В идеалния случай трябва да се направи загрявка, преди да се появи изпотяване.