Тренировки за отслабване (диета, гири)
Здравейте, имам 10 кг гира вкъщи и исках да попитам дали можете да загубите много с нея до 6 седмици? Получих съвети от фитнес треньора как да го използвам за тренировка на гърба, бицепсите, трицепсите, предмишниците и гърдите. Също така си мислех, че ще правя коремни преси и лицеви опори!
и започвам да ям днес!
всичко това добро ли е за отслабване?
5 отговора
Трябва да се поизпотиш! Това е от решаващо значение, за да може тялото ви да работи и машината за изгаряне на мазнини е стартирана!
Аз съм на 18 и тренирам 5 пъти седмично по 45 минути с дъмбели от 10 и 14 килограма! Пощата ви ще изчезне след половин час, ако издърпате! Това ме кара да изглеждам по-дефиниран! Можете да направите и това! Съвет: Музиката е страхотна! В допълнение към дъмбелите правя 50 коремни преси, планк упражнение от 1,30 минути и 10-минутна програма интензивна тренировка стомах-крака-гръб -> вижте връзката
Наистина трябва да помпате гирите си, докато не се преобърнете или боли! Само тогава можете наистина да си струвате парите!
Ако го направите поне с половин час (по-добре
45 минути) и наистина работите усилено, което повишава самочувствието ви;) и просто изглеждате по-добре:)