Йога Бикрам можем ли да отслабнем, като го практикуваме Femme Today Le MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Свържете реализацията на позите, които използват всички мускули на тялото в отопляема стая, с дихателни упражнения, за да научите как да управлявате по-добре стреса и емоциите: открийте бикрам йога и нейните ползи за тялото и загуба на тегло.
Бъдете информирани
Бикрам йога: какво е това ?
Йога Бикрам е дисциплина, която съществува от 70-те години. 90-минутната сесия се върти около поредица от 26 пози, получени от Хатха йога, и две дихателни упражнения, насрочени в началото и в края на сесията.
Това е постурална йога, много динамична, която е за всеки. Независимо от нивото, великият начинаещ, както и по-потвърденият човек, ще могат да се възползват от предимствата на йога бикрам.
Специфичността на бикрам йога, в сравнение с хатха йога, ащанга йога, виняса йога или дори кундалини йога, е, че се практикува в стая, загрята до 40 ° C. Разбира се, стаите в студията за йога непрекъснато се проветряват, така че въздухът да се обновява.
Както уточнява Марин Очин, учител по йога на бикрам в Париж, в стая, загрята до 40 ° C, има влажност на околната среда, "но тялото много бързо свиква с тази топлина, която е много по-малко интензивна, отколкото в сауна или хамам, което го прави добро място за практикуване на йога пози. "
Ползите от бикрам йога
Ефективно средство за облекчаване на стреса
Йога като цяло е полезна срещу стрес. Но бикрам йога е особено ефективна при ученето за по-добро управление на стреса и емоциите. Намирайки се в отопляема стая, изпотявайки се, можете напълно да изпразните главата си: умът е това, което прави, тук и сега, фокусиран върху реализирането на позите, а не върху ежедневните грижи. По време на бикрам йога сесията оставяме негативните вълни настрана, изключваме се, успокояваме се, когато излизаме, а ползите от морала продължават дълго след това.
Укрепваме концентрацията
Пребиваването в гореща и влажна среда натоварва повече тялото и ума, който трябва да бъде концентриран, за да извърши предложената сесия. Почти сме в някаква медитация, под въздействието на топлината. Когато започнете, тялото и умът трябва да се адаптират към конкретните условия за практикуване на тази дисциплина и винаги да присъстват възможно най-много след това, за да отидат по-далеч в усилията и практиката. Ние работим така, концентрация и решителност.