Тренировки за бърза тренировка - Скоростна тренировка
В допълнение към ефективността си, те също са много популярни, тъй като тренировките за Speed Workout не изискват много време и енергия. С тези качества тренировката за скоростна тренировка се превърна в един от най-популярните спортове. Тренировката за бърза тренировка продължава не повече от около двадесет минути. По време на тренировка трябва да носим специално облекло, към което са прикрепени електроди, за да доставят електрически импулси към тялото. Ядрото на тренировката се осигурява от EMS машина, която излъчва импулси и се предава от електродите. В резултат на електрическия импулс мускулите се свиват, отпускат се, за да спрат и след това отново се свиват. Машината предизвиква същия процес, който ние правим в тренировъчните зали за себе си, само докато трябва да тренираме час и половина или два за определен резултат, с тренировка Speed Workout същия ефект може да се постигне за двадесет минути . Редуването на контракциите и отпускането се случва за броени моменти, много по-бързо, отколкото ако се опитваме да го генерираме за себе си, така че са достатъчни само двадесет минути. Дизайнерите са положили големи грижи за правилното движение на цялото тяло, за да могат да се движат не само повърхностните мускули, но и по-дълбоките.
Преди тренировка е прикрепен електрод към по-големите мускулни групи на човека, който иска да тренира. Те помагат за постигане на по-голямо и интензивно свиване на мускулите. Тренировката продължава само 15-20 минути. През това време периодите на стимулация и почивка се редуват на интервали от 4 секунди. По време на периода на стимулация трябва да се изпълняват прости упражнения, като по този начин се повишава ефективността на тренировката.