Тренировка за рамо - ако ви боли рамото

Какво да правим, ако ни болят раменете? Позволено ли е да се тренира в такива моменти и ако да, как?

Ако не боли раменете ви и сте търсили информация за тренировка на раменете, имате лесни неща за вършене, на ваше разположение са безброй статии и видеоклипове, от които можете да научите много полезни неща. Само няколко примера:

Обърнете към това съвсем различно тесто какво да правим, ако ни болят раменете, защото тогава сте

изобщо не трябва да продължите да тренирате за добър период от време, или
трябва да започнем да се учим да тренираме раменете си отначало (това се препоръчва в повечето случаи така или иначе, защото много хора тренират неравномерно раменете си).

Нека разгледаме по-отблизо подробностите:

1.) Ако има болка в рамото, която вече боли в основата, или вече е невъзможно да се спи с него, или болката предизвиква някакво движение, след това се консултирайте със специалист, защото може да има нещо на заден план, което трябва да се следва. Може да има изкълчване на рамо, мускулно разтягане, разкъсване, проблеми с ротаторния маншет, кръвоизливи и др.

В резултат например a синдром на замръзнало рамо също - това е естествената защитна реакция на тялото към факта, че ако нещо не е наред с рамото, то се втвърдява и просто „не ви позволява да повдигнете рамото“. Замръзва. Това ще ви направи безпомощни в движението на собственото си рамо. Не искам никой да опознава това чувство или болката при по-сериозни проблеми с рамото като цяло.

В такъв случай първото и най-важно нещо, което трябва да направите, е да бъдете на рамото си намаляване на възпалението (има ниво, когато за съжаление само една инжекция може да помогне да се съсредоточи върху болката) и само ако вече я имате, можете да започнете тренировка на рамото първо с физиотерапия ...

2.) ... След това, след като възпалението изчезне, можете да започнете тренировка на раменете отново под пълен контрол, практически от нулата, по-различно от преди, за да не се натъкнете отново на същата грешка. Струва си първо да започнете с физиотерапия, тъй като рамото се характеризира с тесен обхват на движение и това състояние може да бъде коригирано с помощта на специалист (физиотерапевт, терапевт).